CR Semi Cancale-St Malo Fred22

Depuis l'année dernière, j'avais un affront à laver dans la cité des corsaires... 2h14 pour mon 1er semi avec 2 sorties/semaine et 26°c ce jour là... www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...-st-malo-fred22.html
Depuis, je suis passé à 3 sorties/semaine et j'ai enchainé qq semi. Celui-ci est mon 3ème en 2012 dont le dernier il y a 3 semaines www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...uelgoat-carhaix.html
La prépa s'est bien passée avec une majorité de 5 étoiles, ce qui ne m'était jamais arrivé
Vendredi, journée chez Mickey avec mon aînée et retour en bretagne samedi avec des heures de sommeil en moins
Ce matin, lever 5h30, 1/3 de gatosport, un verre d'eau et départ à 6h. Arrivé cité des corsaires à 7h, I'm back et hop dans la navette direction Cancale. Là bas direction les WC (5 pour 2950 inscrits ) pour éviter la queue interminable par la suite et le stress de manquer le départ... Dossard, veste en consigne, 10mn d'échauffement et hop direction la ligne de départ à 8h30. Cette fois ci, prétention revue à la hausse et je me mets vers le milieu.
Ligne franchie environ 1mn après le départ. La FC sur ma Garmin s'affole au départ en chopant surement une autre ceinture
Je table sur 5'20 les 3ers km pour ne pas partir trop vite car ce semi a un parcours exigent et en plus vent de face aujourd'hui. La T° moyenne sera de 16-17°.
Je déroule bien, et je prendrai mes gels coups de fouet au 7et 12ème en prévision des bosses. Je suis autonome sur mes ravitos avec ma ceinture.
La bosse du 9ème se fait au train, je perds à peine 15" au km.
Je me rends compte que j'ai des allures de fou aux alentours de 5'/km, l'équivalent de mon Huelgoat-Carhaix qui decendait quasi tout le temps
Je crains d'exploser en plein vol, mais Frédo est dans un grand jour Je monte toutes les bosses au train, sans trop peiner.
Les 4 derniers km se font en front de mer avec vent de face...
Je sens que je vais péter le chrono et me dis que les 1h47'01 de Huelgoat-Carhaix ne vont pas être loin, ce qui est fou quand on compare les dénivelés de ces 2 semis: connect.garmin.com/activity/177402185 et connect.garmin.com/activity/184970060
Je ne faiblis pas, et termine en 1h48'05
Mon honneur est lavé
Vu la queue pour récupérer le tee shirt (le même que l'année dernière, pas beau en + ), je quitte les lieux après le ravito bien mérité.
Bilan: content, mais je n'ai pas pris trop de plaisir sur cette course car je m'étais trop mis la pression.
Now, coupure de 3-4 semaines, avec ensuite normalement plan pour mon 1er marathon qui devrait être Rennes (04/11/2012).
Voili voulou
PS: cerise sur le gateau cette AM avec le classement 1214ème/2627

Bravo !
A te lire, on a l'impression que c'était facile.
Et seulement 1' de différence avec Huelgoat, avec le dénivelé et le vent de face, ça veut dire que tu tenais vraiment la grande forme..

Toutes mes félicitations pour ce superbe résultat , belle progression en à peine 1 an !
Et tant pis pour le t-shirt au pire tu pourras faire les carreaux avec !!

Bravo Fred très beau chrono! En plus les conditions étaient bonne avec 16-17°. J'espère avoir la même chose la semaine prochaine chez les Normands

Bravo Fred !!

tu as performé dû au profil de cette course

Pour le tee shirt, ils en avaient en réserve de l'année dernière ??

Je connais ça la semaine dernière sur un 20KM, ils ont filé la même médaille de l'année précédente... c'est bof bof pour être gentil !

BRAVO POUR TON CHRONO