Semi de BAYEUX : Opération OVERLORD 2012!!!

Oyez oyez braves runneuses et runneurs

Après le D-DAY et le débarquement en Normandie en 44 suivi de la libération de Bayeux (eh oui 1ére ville libérée de France, un peu de culture ça ne peut pas faire de mal ). Voici le grand jour du fameux semi "bajocasse" avec un grand débarquement de stars de la CAP dont Meftah (2H09 au marathon) et beaucoup beaucoup de coureurs talentueux en pleine prépa du MDP qui a lieu dans 4 semaines....

Bon moi, je fête mes 1 an de courses officielles avec des ambitions modérées pour le chrono : passer la barre des 1H40' et pourquoi pas 1H37', 38'... mais surtout de m faire plaisir et donc de ne pas subir la course car ça j'ai donné .

Arrivé à Bayeux vers 12H30 chez mon frère, j'ai tout mon temps car la course ne commence qu'à 15H45, donc petit repas gateau sport citron (humm c'est bon). Habillage du champion avec superbe enfilage du teeshirt TEAM CCAP, bref je suis pret à 15H et je pars pour rejoindre la ligne de départ à 15H...

Petit échauffement tranquille, je retrouve 2 3 amis, ça papote et là ENORME je tombe sur la star du site LE Brad Peet de CCAP.com, le type que j'ai visionné des dizaines de fois DOMINIQUE CHAUVELIER. Alors forcément je vais le saluer et il est cool... Je sens qu'il m'a filer un bon influs

Bon la course:

Bayeux c'est sympa mais ce n'est pas plat : donc 3 boucles de 7 km avec que des faux plats 4.5km montant et 2.5 descendant, même pas 100 m de plat

Le départ va être donné, je suis au milieu de troupeau et PAN c'est parti : comme d'hab j'ai tendance à partir trop vite mais cette fois ci j'ai décidé d'être ferme avec ma FC et de ne pas dépasser 90% de FCM avant le 3eme tour.
1km 4'26" 87% c'est cool
2eme 4'36" 89% j'ai trouvé mon allure maintenant faut pas s'exciter
4'34"; 4'41";4'34"; 4'32";4'43"
fin du premier tour je me sens vraiment bien ma FC est stabilisé à 89, 90% mais je ne souffre pas et mes jambes sont nickels enfin il reste 14 bornes

2eme tour

4'37"; 4'43"; 4'35"; 4'38";4'32; 4'35";4'43" avec toujours une FC entre 89 et 91%

je passe le 13 km en 1h00' et je fini mon deuxiéme tour au même moment que l'arrivée des premiers avec un très beau sprint ; les mecs ce sont des fusées et ils finnisent en 1H04'50"

Bon moi il me reste un tour et les faux plats casse pattes commencent à me tanner

15 : 4'42"; 16 : 4'48" j'ai diminuer l'allure car la FC commencé à monter mais 4'48" ça ne plait pas du tout alors je relance un peu mais la fatigue commence à se faire sentir
17 : 4'36"; 18: 4'41": 19: 4'40"

Je me sens vraiment bien sur la fin, un peu mal aux mollets mais rien de bien méchant et puis je sais déjà que l'objo est dans la poche alors je fini presque avec le sourire aux lèvres

20: 4'36"; 21eme et dernière côte 4'40" et enfin petit sprint final à 4'20"/km

1H38'18" à 89% de FCM et 95% max dans le final

Très content car je n'ai pas souffert et j'ai fini vraiment frais, j'aurai peut être pu faire mieux mais au moins j'ai pris enfin du plaisir et l'essentiel est là

A l' arrivée je retrouve ma femme mes 3 enfants et pour finir bien la journée c'est parti pour une bonne bière (même deux) chez mon frère

merci de m'avoir lu et surtout des messages d'avant course qui font toujours super plaisir

connect.garmin.com/splits/159249550

Bravo super chrono vu la non-platitude du parcours

Super Laurent , un beau chrono pour fêter tes un an de CAP !! Félicitation

Bravo belle course

Bravo Laurent ! Beau chrono sur un parcours pas facile du tout !

Et Chauchau, il a fait quel temps ?

Félicitations Laurent pour ton chrono. C'est une belle récompense après un an de course à pied... Tu les a bien méritées tes 2 bières !