CR 10 km de Chantepie : nouveau record.

Comme prévu, un dix kilomètres ce matin à Chantepie.
Programmé sans aucun plan spécifique, juste avec l'envie de se faire plaisir.
eh bien ça a marché.

9h45 : comme prévu, nous covoiturons avec Seb35.

10h35 : nous allons tranquillement nous mettre sur la ligne : un peu trop, nous ne sommes pas bien placés : 2200 personnes au départ. Grand soleil, il fait presque chaud : très agréable en ce mois de novembre.

10h45 : départ : mon objectif, tenir mon cardio à 90% au début puis monter tranquillement à 95%.

KM1 : 4'21"
Départ difficile, trop de monde, je parviens à me dégager sur le côté extérieur dans un grand virage pour doubler, Sébastien reste bloqué à l'intérieur, nous nous retrouverons plus tard. Ça ne m'empêche pas d'être bien sur mon rythme et mon cardio.

KM2/3 : 4'15 / 4'23"
Sébastien me rattrape dans une partie très étroite et caillouteuse, nous discutons un peu, il part devant. Je ne le reverrai plus.
Le parcours est très tortueux.
Toujours très prudent, le cardio reste bien à 90%, tout va bien.

KM4 : 4'35"
A la faveur du passage caillouteux et herbeux, je perds un peu de temps et le coeur s'emballe un peu, jusque 186 : rien de bien méchant. (A Auray-Vannes j'ai fait la moitié de la course au delà de ce niveau).

KM 5 : 4'31"
Je temporise, quitte à perdre des secondes. Mes premiers 10km courus en début d'année ont toujours été les mêmes : partir à fond, exploser au 6è, ré-accélérer au 8è : l'idée est de ne pas reproduire ce schéma.
Passage au ravito, je m'étais dit que c'était inutile, mais je ne peux pas m'empêcher d'attraper un gobelet, boire à peine une demi-gorgée, m’essouffler : je vérifie le cardio pour évaluer les dégâts, mais non 181 (90%).
Pas de souffrance, rien, presque "à la cool" (pour un 10km).

KM6 : 4'32"
Un peu essoufflé, mais tout va bien, je la joue métronome, en me disant que j'ai de la marge pour passer sous les 45' (mon objectif secret). Chemin toujours aussi tortueux, on passe sur des revêtements étranges (dallage à trous), pas un chemin de traverse du village de Chantepie ne nous aura manqué.
Mon coeur est toujours aussi bien : entre 185 et 189 (<95%fcm)

KM7 : 4'30"
On arrive sur une bosse, un genre de faux plat montant d'un peu plus de 500m au milieu des arbres, sur un revêtement en terre. L'heure de vérité.
Et là, et là : eh bien bah tout va bien ! Le coeur reste au même niveau, l'allure baisse un peu certes mais pas trop, je suis bien. Je me permets même de doubler en passant dans les feuilles sur le bas-côté. Nickel.
En haut de la côte, il reste 2km5, je sais que maintenant on va pouvoir accélérer un peu.

KM8 : 4'30"
KM9 : 4'21"
Un coureur au t-shirt bleu me double, il a un bon rythme du genre "j'éclate tout le monde sur la fin". Je saute dans la roue, nous doublons du monde, toujours avec difficulté car il n'y a pas la place pour plus de deux personnes sur le chemin.

Lucide, bien, la course devient amusante.
Mes précédentes fin de courses consistaient en une lutte contre soi pour maintenir bon an mal an le rythme. Là je me prends à jouer avec ce lièvre inattendu, perdre un peu de chemin sur un dépassement, relancer dans le bas-côté pour me recaler dans la roue, vérifier le cardio et voir que mon GPS indique des allures instantanées entre 4' et 4'15 (il s'avère que c'est un poil descendant, mais c'est très bon pour le moral), et un coeur bloqué à 190 (95%).
Ce n'est bien sûr pas une promenade, mais c'est amusant.

KM10 : 4'07"
Dans notre remontée à travers sentiers urbains, nous finissons par revenir sur un groupe au moment ou nous retrouvons le bitume. Nous passons devant, je me porte à la hauteur de mon lièvre (ne le reverrai plus), prends la tête du groupe. Le groupe me repasse, ils accélèrent, je les suis jusque la fin.

Arrivée sur la ligne : 44'19"
Record personnel battu de 2'11" !! Yes!
Je retrouve Seb arrivé deux minutes avant moi.

Je me suis fait plaisir, je bats mon record.
Je sens le bénéfice de mes quelques séances VMA et côtes : je continuerai dans cette voie pour l'hiver (avec beaucoup de foncier)

Le Garmin

Félicitation pour ta course.

Le colonel John « Hannibal » Smith dirait à ta place : « J'adore qu'un plan se déroule sans accroc ! »

Bien joué Reg ! Tu as super bien géré ta course pour finir comme un boulet de canon... Bravo pour ton nouveau record !

Excellent Reg, bien joué.
Je ne l'ai trouvé pas si roulant que ca ce circuit. Et vous?

Merci !

@râ ch :
Non, non plus :
beaucoup de virage serrés (donc relance),
un revêtement qui ne "rendait" pas tout le temps (beaucoup de passages hors-bitume),
voies étroites (pas facile de doubler, même dans les derniers kilomètres),

Mais c'est aussi tout ça qui faisait l'intérêt du circuit, pas le temps de s'ennuyer.

Reilceb écrit:

Félicitation pour ta course.

« J'adore qu'un plan se déroule sans accroc ! »

J'allais le dire. Bravo Reg pour cette belle course et bonne récupération maintenant. Merci pour ton CR