Trail Truffières ,42km,1635m D+ [ CR et photos ^^]

voilà , c'est fait ....mon 1er trail 42 km ..... suis traileur (sur mon trail 36km , me sentais pas encore ....fallait passer la barre de 42 pour moi )

juste une petite anecdote pour commencer : quand j'ai une course le dimanche, j'ai pour superstition de penser que si Nice joue en foot le samedi soir , si Nice fait un bon match, c'est mauvais signe et si on perd, la course sera reussie
Hier soir, avec une defaite 0-2 à domicile et 3 cartons rouge pour nice je me dis que ce n'est peut etre plus 5h30 que je dois viser mais la 1ere place

Le Contexte :

Ce trail continue ma mue progressive 2011 de la route vers le trail et fait suite à mon trail 36km 1900mD+ en 5h32 (dans des conditions dantesques certes ) .... Je fixe donc l'objo à 5h30 ...même temps avec 6km de plus et une météo meilleure , ça semble correct

ce trail doit me servir :
- à verifier si le travail M/D m'a fait progresser en montée (car en descente suis super à l'aise)
- savoir si je peux valider mon projet 2012, Ventoux 46km 2800m D+ en mars et 6000D fin juillet, 60km 4000m D+, juste avant mes 40 ans


L'avant course

j'arrive 1h avant la course ....plus tard que d'hab' mais pas d’échauffement prévu (sur marathon les mecs qui s'echauffaient, j'avais envie de les baffer ) ...
Pas mal de monde qui commence à arriver ...

Cool, l'orga à mis un panneau avec les deniv majeurs et les distances, pour les 2 boucles .....ça aurai été génial pour préparer la course, mais on m'a répondu qu'ils venaient juste de le faire

je croise juste avant la course les potes sergio et pierre et madame pierre Content de les voirs !!!

Je pars avec un t-shirt trail, les manchettes, gants legers, et coupe vent débardeur ....il fait pas trop froid mais il pleut un peu, donc la tenue va bien ....


La course 1er boucle 19km, 570m D+

allez PAN, c'est parti pour 5h30 !!!
Je pars en milieu de peloton (une centaine de traileurs et du beau monde visiblement ....bcp de mecs avec des tenue d'ultra) ....je me cale à un rythme de croisière mais d'entrée je vois que la FC est super haute 87% alors que je suis à 5'15" et que ça monte faiblement ....aïe , c'est pas bon signe

La première boucle passe bien ....Bon, comme d'hab des sensations pas terribles pendant 40' avec un soléaire droite grincheux, mais ça ne m'inquiète pas ....souvent j'ai besoin de ce temps pour "aller bien" ....
ça sera d’ailleurs le cas, même si la FC reste plus haute Mais ça va ....

La boucle n'est pas trop méchante ....2 bon raidillons , qu'on prend en gérant , mais qui si on ne fait que le 19, doivent pouvoir se prendre en courant je pense ....

Je me dis que vous aimez bien les photos , et je vous ai promis d'en faire, donc je marche 20" de temps en temps pour vous prendre des tofs (plutôt en montée, c'est moins pénalisant )

au 6eme , petite alerte, sur un appuis sur les talons en descente raide , je réveille la douleur des derniers jours ....m***** ( 2 autres alertes plus tard, mais pas trop de bobo au final)

Je fais un peu le yoyo ....suis dans un groupe , visiblement plus aguerri que moi, ils montent plus vite , mais je descend plus vite, sans trop forcer en plus.....donc je garde ce rythme yoyo, en gardant un mec en t-shirt blanc et bandana blanc en ligne de mire ....

Ravito du 9eme :
Je m'arrete pour enlever les gants, les manchettes (je comprendrai après que les descendre sur les poignets permet de les garder sur soit, au cas ou ...suis trop con moi ....) ....je prend le temps de boire un coup, mais monsieur t-shirt blanc n'a pas pausé lui ....ça m'énerve, il a 200m d'avance (reflexe de course sur route ça :mdr: )

Là, je ronge mon frein pour ne pas attaquer ....la FC est haute, je sais que c'est pénalisant ....donc je mets 5 kilo mais je le rejoint quand même (bon ok, j'ai attaqué dans la descente quand je l'avais en mire ) ....je décide de le suivre jusqu'à la fin de la boucle, ensuite je pense que ça sera dur ( et j'aurai raison )

(d'ailleurs énorme, car je le rejoint et je m’arrête pour prendre en photo )

Au 16eme j'hallucine complet On arrive sur de grosse marches de pierre à descendre, la 1ere étant très haute ( 1mètre je pense), donc ça ralenti à mort et là le 1er de la course 19km nous double ....mais il devait etre à 20km/m, a sauté la marche sans ralentir, à volé sur les autres ....un truc de fou On en parle entre nous d'ailleur un moment ....

La fin est super sympa avec des passages boisée, puis retour sur route par le point de départ ....
Petite pause 2' pour boire et enlever le sable des chaussures (halluciné d'en avoir autant dans les chaussettes, entre les orteils en allant sous la douche j'ai compris l'utilité des guetres là !!! )

je fini la 1ere boucle en 1h54 ...j'avais estimé entre 1h50 et 2h , donc c'est cool

La course : 2eme boucle 23km, 1065m D+

Tous mes potes traileurs m'ont dit "attention à la seconde boucle" , je comprend vite de quoi ils parlaient ....après 1 kilo, ça monte super fort ....là j'ai la FC qui décapsule ...90% en marchant en montée !!! ....C'est simple, pendant 2h, je ne passe plus sous 87% ... en montée, en descente, en marchant , rien à faire ....

quelques passages bien pentu :

Le pire c'est qu'on se tape 2 descentes ou on va encore moins vite qu'en montée !!! Ca descend à 30%, que sur des pierres avec des marches .... la quadri prennent super cher là

sur la tof suivante, ça se voit mal, mais ça cale sévère on venais d'ailleur juste de faire une descente à l'aide d'une corde tellement c'etait raide

les passages en sous bois humide sont géniaux

Mais je me rapelle que j'ai oublié de remplir le camel au debut de la second boucle ....Ceci dit me semble pas avoir trop trop bu, donc ferai ça au 30eme ....toujours ça de moins a porter
Je reste sur 1 gel et un comprimé de Sporténine par heure (d'ailleurs , placebo ou pas, mais avec la sportenine, encore ZERO crampes, alors que certains ont morflés ) ...et au ravitos, 2 quartier d'orange et un verre d'eau gazeuse

on vois des ruines sympa et puis on arrivent aux anciennes carrières et nouveauté cette année , on passe dans le noir dedans ....Génial Je laisse filer le petit groupe devant pour vous faire une tof ....obligé là

A partir de là , je serai quasi seul jusqu'à la fin ... pas grave je fais MA course ....me fait doubler 5 ou 6 fois (surtout des equipes relais) mais ça ne me dérange pas ....
Au 30eme , je calcule que ....c'est possible de rentrer le trail sous les 5h !!! (faillit faire un texto à dep1703,mais superstition, je ne le fait pas )



Je reste à mon rythme , avec ma fc à 89% dès que ça monte
On a droit à une nouvelle descente qui fait super mal aux quadri mais le cadre est sympa .....suis tout seul, donc hop photo

la montée suivante est une boucherie (j'en fait d'ailleurs un sms à dep1703 ) .... heureusement c'est pas trop long et ça redescend ....à ben non, après 100m de descente, ça remonte

Là, ça commence à devenir dur ....je pense aux entrainements, je pense à vous tous ....et je me dis que ma petite femme pourrai bien me faire la surprise d'etre à l'arrivée et je rêve de passer la ligne avec mon fils, main dans la main Me raccroche à ça pour decrocher un peu ....(ceci dit, elle ne sera pas à l'arrivée )

C'est dur mais le plus gros du deniv est passé ...En fait on est sur la colline et c'est tout en faux plats, montant, descendant , montant ....des toboggans qui ne finissent plus ..... dur de savoir quand marcher pour ne pas se cramer .....
Suis toujours tout seul mais ça va .....ça devrai rentrer sous les 5h, quasi sur

ceci dit, je suis un peu dans le dur donc les photos, pas envie là

reste un petit raidillon à 24% mais super court, ça va ....

Il reste 4km, suis toujours dans les temps !!!
Par contre on est en chemin de crête, à 150m d'altitude et je ne vois pas d'arrivée en bas ....Mais bon, je continue en gardant le rythme et en marchant 20" quand la FC déplafonne ....
Juste 2 douleurs, celle du quadri gauche de la semaine dernière qui reviens fort, et , plus genant, au dessus du pied droit, au tendon entre le coup de pied et la cheville (présent depuis 1 mois mais là ça fait mal ....)

On serre les dents ....plus que 3, ça va ....plus que 2 ... là y a problème on est toujours dans les tobbogans sur la crête Jamais ça va descendre ???? soit on se prend une descente droite dans la pente et ça va ralentir, soit il y a plus de 42km ....suis plus trop sur du coup là re
41km, enfin ça descend ...les indications des bénévoles ne sont pas précise sur la distance restante .....
On retrouve la route de l'aller et la complexe sportif me semble un peu loin quand même ....
Bim, ça bip "42km" et on y est pas encore .....Me reste de la marge mais faudrai pas que ça soit trop rallongée hein ...surtout que je suis à 94% là

Enfin je vois l'arche

ça y est je passe, à ma montre en 4'56'48" (j'oublie de coupe rle chrono d'ailleurs ) A 86% fc moyenne ...5h à 86%, sans deconner Remarque ça prouve que pouvais pas faire beaucoup mieux , malgrés mon ressenti à certains moments

ça tire pas mal, mais moins mal qu'a la fin de mon marathon ....l'entrainement à payé sur ça

Super content du temps !!! 30' de moins que mon trail 36km ....j'en demandait pas tant
Le classement, sais pô, pas affiché ....un peu plus bas que la moitié je pense ....mais c'etait pas du tout la priorité aujourd'hui .... [Edit: finalement 44 sur 102 partant ...sans les 2' de pause photos, ça aurai fait 37eme, mais pas important ça ]

j'ai pris du plaisir
j'ai fini
mes objo 2012 sont possibles ....QUE DU BONHEUR !!!

et pour finir, la bonne idée de l'orga

désolé d'avoir fait long mais j'ai mis des photos hein

Merci à vous de m'avoir suivi, soutenu, dans cette aventure

Ouaaahhhh super CR avec les photos. je vais y penser pour mon prochain CR. En tout cas bravo. Super temps et ça se voit bien sur les photos. Ca MONTE la vache!!!

Merci Gilles pour ce beau reportage photo... Tu as fait une sacrée course ! J'ai adoré l'anecdote de l'OGCN... et le mieux, c'est qu'elle s'est vérifiée... Si Nice est relégué en Ligue 2 l'année prochaine, il va vraiment falloir suivre tes résultats de près !

Quand je lis "11,5% pendant 1030 m" ou "22,3% pendant 480m", je me dis qu'il faut quand même être sacrément courageux (ou allumé du bocal, je ne sais pas trop) pour se lancer sur une telle épreuve... Mais toi, tu l'as fait, et brillamment en plus. Félicitations.

d'ailleurs les 400m qui manquaient à la boucle 19km (18, 6 km) on les as pris nous ....42km430 ....c'est donc moi qui ai le plus couru du week end