Semi de plouguin par Pat BZH

Bon nous voilà le jour J, la course est a 14h45, et la ce matin le temps est assez mitigé, mais il y a de belles éclaircies quand même.
13h45, j'arrive a plouguin le temps est gris, il pleut et c'est assez venté, pas le pied en somme. Mais bon, on a pas le choix.
Quand il faut il faut je prends ma licence et vais chercher mon dossard, je le recurere le 304. je fais un tour dans la salle, et tombe sur STEF, il c'est inscrit au 11 kms. on discute un peu et ensuite partons nous preparer. je m'échauffe avec quelques minutes de foulées tranquilles, et me dirige vers le départ, le 11kms part a 14h30, je souhaite bonne course a STEF ( qui fera le 11kms en 39'54", un chrono de rêve )
je pars pour faire moins de 2h00, est me suis basé sur un objectif de course de 1h50.
il est 14h45 le départ du semi est lancé, ça démare assez vite, je me laisse entrainer les deux premiers kms.
Tour 1 - 1.00km : 04:33 (FC Moy 152, Max 162)
Tour 2 - 1.00km : 04:38 (FC Moy 158, Max 161)
je me trouve trop rapide pour tenir 21kms
alors je gére en ralentissant un peu la cadence
Tour 3 - 1.00km : 05:13 (FC Moy 163, Max 165)
Tour 4 - 1.00km : 05:34 (FC Moy 162, Max 167)
je suis plus dans mes chronos
Tour 5 - 1.00km : 05:27 (FC Moy 159, Max 163)
le 5 ème km avec 2mn d'avance sur mon objectif, c'est toujours ça de pris
Tour 6 - 1.00km : 05:41 (FC Moy 158, Max 165)
le peloton commence a s'etaler, je me retrouve avec une femme qui court a ma cadence
cool, ca motive
Tour 7 - 1.00km : 05:17 (FC Moy 157, Max 160)
Tour 8 - 1.00km : 05:01 (FC Moy 155, Max 162)
Tour 9 - 1.00km : 05:23 (FC Moy 158, Max 162)
Tour 10 - 1.00km : 05:36 (FC Moy 160, Max 165)
le 10 ème km avec encore 1mn d'avance
Tour 11 - 1.00km : 05:32 (FC Moy 159, Max 162)
voilà les 11 premiers kms de fait, maintenant les difficulés commencent.
là aprés le ravitaillement je repars seul
Tour 12 - 1.00km : 05:04 (FC Moy 158, Max 161)
ca descends mais je force pas car je sais que le plus dure reste a venir
je double un coureur qui a l'air d'avoir du mal, je le motive de la voix.
mais il ne peut accrocher le train, je continue
Tour 13 - 1.00km : 05:23 (FC Moy 158, Max 162)
Tour 14 - 1.00km : 05:19 (FC Moy 157, Max 159)
Tour 15 - 1.00km : 05:36 (FC Moy 154, Max 158)
le 15 ème km 2mn de retard, et oui, c'est dure là, en plus je cours seul juste avec en point de mire deux autres coureurs bien devant.
Tour 16 - 1.00km : 06:32 (FC Moy 158, Max 163)
Tour 17 - 1.00km : 05:35 (FC Moy 157, Max 161)
Tour 18 - 1.00km : 06:02 (FC Moy 158, Max 164)
j'ai rattrappé les deux autres coureurs, a ca motive ça
Tour 19 - 1.00km : 05:50 (FC Moy 156, Max 160)
je suis a nouveau seul, mais ca sent bon le finish
Tour 20 - 1.00km : 05:25 (FC Moy 154, Max 158)
Allez courage ca monte mais on y crois je double deux coureurs qui marchent.
Tour 21 - 1.00km : 06:33 (FC Moy 162, Max 167)
dernière ligne droite, yesssssssss
Tour 22 - 357m : 01:55 (5'23", FC Moy 162, Max 164)
c'est fini en 1h57" avec une allure moyenne de 5'29"/km soit 10,92km/h
et une FC moy: 158bpm max: 167bpm

Trés satisfait de ce premier semi marathon qui n'était pas simple, car très cassent pattes.
et la météo qui n'était pas non plus de la partie.

bravo bravo bravo !!!

Un départ peut etre un peu trop rapide quand même car tu es monté quasi dessuite à ta fc21

Bonne récup maintenant

Bravo Pat!
Dommage que les 3 premiers kms tu n'as pas sus régler ton allure.

Merci, oui, me suis laissé emballer par le rythme, mais je suis content, vu le temps execrable qu'il faisait.

Les conditions n'étaient pas top pour faire un temps :
. profil vallonné et casse-patte,
. peu de participants,
. météo pourrie,
...

Alors un grand bravo pour tes 1h57, tu n'auras pas de mal à faire mieux avec de meilleures conditions !

Bravo pour ta course !
Effectivement tu as payé cher tes deux premiers kms euphoriques.
Mais à part ces 2 kms je suis étonné de tes allures très différentes à chaque kilo !
Est-ce du au profil vallonné ? Ou bien as tu du mal à conserver une allure stable ?
En tout cas bravo ! Et bonne recup