Mon 1er 10KM

bonjour en ce dimanche 23 Octobre 2011

je participe a mon premier 10km, quand j ais dis ça a mon entourage ils pensaient tous que c était une blague !! Normale il y a 8 mois je ne pouvais pas courir plus de 20 minutes.
Motivé par : fifi17 ,AtomHeart ,Ymeguira et Vanling du forum a me trouver une course pour couronner la fin de mon plan "Finir un 10km" avec pour objectif de chrono 1h13.

La veille pendant la nuit je ne pense qu a ça! mes allures, es ce que je partirais pas trop vite et me griller, ou abandonner sur blessure etc..j imagine un tas de scenario mdr!!
Bon le dimanche matin au réveil a 7h le premier truc que je fais regarder la température bah 5°!! ( arrgggfff) puis comme tout les matin un grand verre d eau. je patiente un prend mon petit dèj : clémentine, biscuit céréale et un bon bols de thé a la menthe.
puis je me prépare tranquillement fuseau long tee shirt et coupe vent je prend la voiture pour 45 minutes de trajets.

Arrivé la bas la pression monte j essais de détecter des gens qui pourraient être débutant comme moi!! pas évident lol ils ont l air tous sur d'eux l organisation de la course je peux rien dire car c est ma première donc je ne peux comparer mais ils étaient sympas en tous cas, je prend le dossard et la coup pression inutile je repense a la course comme la veille.
Hop c est le e moment de partir s échauffer pendant 20' j ais 10' a 60-65% et le reste 70-75% ( en me disant certes il faut s échauffer mais faut garder du jus pour la course).
La seule consigne que je m étais donné pour la course faire les 2 premiers km a allure de 7' pour ma me griller! et le reste je verais pendant la course.

Sur la ligne de départ suis bien plus de stress!! et Bang départ de la course !
Km1: 06'22 - bah deja suis parti trop vite j ais été pris dans la folie du départ!
Km2: 07'02 - je rectifie le tir pour ne pas avoir de mauvaises surprises
km3: 06'51 - voila l allure que j avais prévu de faire toute la couse jusqu’ au km8, donc la je me sent bien
Km4: 06'43 - suis bien dans ma course
Km5: 06'34 - de mieux en mieux dans la course, pas besoin de ravito j en profite pour dépasser du monde yesss
Km6: 06'19 - je continue a accélérer doucement pour l instant ça se passe extrêmement bien
Km7: 06'23 - ici je commence a pensée eux 2 derniers kms pour savoir a quel moment tous donner car depuis le Km5 suis deja 85-90%
Km8: 06'21 - ici l allure affiché est trompeuse! car autant au début de ce km j ais accéléré pour finir en beauté les 400m dernier mettre j ais eu un coup de pompe!! j étais quasiment a l arrêt genre 5-6 Km/h!! au fond du gouffre !!
Km9: 06'25 - ici les 200 premiers mètres comme la fin du Km8!!! . mais poussé pas le peu de foule et pensant aux personnes a qui j ais dit que fessais cette course et au forum!! je repart et fini en donnant vraiment tout j ais rein gardé !!
voila je franchit la ligne d arrivée !!! 1h04'43

super content de ma course!!!
faut que je vois pour trou d environs 600m que j ais dans cette course, comblé ça a l entrainement et me trouver une course pour tester ça!!

Bravo encore une fois pour ta course et ton temps

C'est important de faire des courses (c'est pour celà que je te l'ai conseillé) car c'est toute une autre gestion que à l'entrainement: être pris dans la frénésie du départ, les coups de mou, l'effet booster du public,... en tout cas bien joué avec un départ sage et une montée en puissance

merci encore Vanling !!
faut que je trouve un plan entre 2 courses et m en trouver une autre

et voila un autre jogger piqué par le virus !

fellicitations pour ta première, c'est globalement très bien maitrisé. La barre des 1h est déjà toute proche

Bravo pour cette première, qui t'a permis de t'apporter de nombreux enseignements.
Tu peux être content de ton résultat, car un premier dossard apporte toujours une belle satisfaction. En attendant le deuxième...

Au plaisir de lire ton prochain récit.

Félicitations !
En plus, tu finis plutôt fort ! C'est quand même sympa de se mettre la pression de temps en temps, d'accrocher un dossard et de se lancer dans la bagarre !
Tiens nous au courant de la suite, tu vas surement viser moins d'une heure bientôt !!!

A plus