23/1010k du 15ème date coché longtemps à l'avance car 10k réputé pour être rapide. et donc propice à un temps en espérant passer sous les 40'.
tout en espérant ne pas être cramé pour le semi de boulogne.
à l'issue de mon triathlon du 18 septembre je suis vraiment cramé physiquement bien plus qu'après enghien.
mais bon au pire si je ne réussis pas les 40' dans le 15ème je les retenterai à vincennes le 11/12.
Ma préparation est chaotique sur la fin avec 4 séances annulées à cause des excès d'une nuit qui ne permette pas de faire la pyramide (3000/2000/1000) test final pour valider l'allure de course.
et un début de sciatique qui me font lever le pied et annuler 2 séances. je ne ferait aucun test me permettant de valider l'allure entre 3'55 et 3'59... mais bon la VMA indique que ça devrait passer.
la nuit précédent se passe très bien, réveille à 6h mais je me rendors sans problème jusqu'à 7h
arrivé en caisse on se gare tout près de la mairie du 15ème, où se trouve le départ.
on prend rapidement les dossards puis échauffement à 4 (dont dédé) bien sympa on e profite pour repérer la fin du parcours qu'on ne connait pas trop contrairement au reste du parcours.
La dernière ligne droite est très courte bon à savoir pour lancer le sprint avant celle ci.
bref je me place ni trop bien ni trop mal seulement 860 partants, les gens partiront un peu avant le pétard(1/2 sec)...
je suis gêné par les coureurs trop lent, je passe donc par le trottoir suivant un triathlète je me dis qu'il doit envoyer.
on se recale sur la route, je me place derrière lui. Je regarde ma vitesse c'est trop lent pour l'objectif, je vois un groupe avec 3/4 mec du club d'athlé du 15ème je me dis que ça doit être un bon wagon, je m'insère dans ce wagon le premier kilomètre est passé en 3'43 trop rapide.
on a avalé les 3/4 de la rue lecourbe.
mais bon ce qui est pris n'est plus à prendre, ça ralentit un peu dans le deuxième kilomètre, on passe par Balard, je reste dans ce groupe qui est pas mal, mais mon cardio indique déjà 92/93%
On rentre dans le parc andré citroen on sort pour revenir sur les quais je ne vois pas la borne du 3ème mais ma montre a bippé on est toujours en avance.
on descend sur les quais piétons à gauche de la station javel puis on remonte sur les quais automobiles 300m plus loin avec une petite montée casse patte... j'apprendrai à l'issue de la course qu'on n'a pas pris le bon chemin on ne verra donc jamais la borne du 3ème ni 8 dans la seconde boucle.
à partir de maintenant mon rythme cardiaque ne sera jamais plus bas que 94%...
je reste dans ce groupe l'allure est bonne je suis à l'abri du vent, bref c'est difficile mais je tiens.
on entame la deuxième boucle au ravito du 5ème j'attrape une bouteille ralenti un peu pour prendre deux gorgées je laisse le groupe partir je n'arriverai pas à tenir le rythme, la cardio s'accorde une pause et descend à 92%, surtout qu'on a 1'10 d'avance sur le tableau de marche.
on revient dans lecourbe j'accroche un mec qui était lui aussi avant dans le peloton des athlètes du 15ème.
on se retrouve à 3 dans le parc les mecs me décrochent je me retrouve seul... pas moyen de faire plus de 40', pas moyen de faire plus de 40... je me dépasser par une féminine qui a une bonne allure...
allez je la suis je peux le faire, impossible (c'est la 1ère féminine) je ne vais pas tenir.
bref on sort du parc ça devient vraiment dur les kilomètres 7 et 8 toujours... je m'accroche je suis seul.
je commence à me faire doubler.
et là je me mets comme objectif de rattraper une autre féminine qui navigue à 20/30m de moi depuis 3km...
on sort des quais par la côte j'utilise beaucoup les bras on tourne ça y est je l'accroche. maintenant y'a pas moyen mon cardio est à 96%.
Ca envoie fort, le coeur bat fort, je ne lâche je ne vois que son dos.
ma cage thoracique est sur le point d'exploser, et là je me dis pas moyen de lâcher c'est seulement de la douleur physique plus je vais vite plus ça s'estompera rapidement.
plus qu'un km et j'ai 1'40 d'avance sur le tableau de marche... même en explosant je le tiens...
on tourne à gauche je vois le G20 qui est mon départ de sprint... je m'arrache finissant les 119 derniers mètres à 25 à l'heure.
Je gratte 5 places dans les 100 derniers mètres, passe la ligne en 38'13...
malheureusement manque entre 380 et 300m pour vraiment kiffer et valider la perf... le parcours a été tronqué à cause de l'absence d'un bénévole.
Mais bon c'est sûr je les ai en extrapolant je pense que j'aurais au pire atteint 39'40", mais bon ça n'a pas la même saveur...
cardio
KM 1 88
KM 2 92
KM 3,4,5 94%
KM 6,7,8 95%
KM 9,10 96%
Moyenne 93%
BAT Pour le ravito dans un 10km pas vitale mais une petite gorgée peut être salvatrice, mais pour cela faut qu'elle passe dans le bon tuyau, chose impossible à bien gérer avec des gobelets, mais jouable avec des bouteilles comme dimanche.
Enfin la Corrida du 17ème doit être beaucoup moins roulante.
Maintenant le semi de boulbi... bon ça risque d'être dur les 1h30 mais on va s'entrainer pour...
Sinon bon la théorie sur la bière et les courbatures... fini devant le match de rugby, bu quelques bières ça n'empêche pas les courbatures...
croisé dans ce café le deuxième de la course à la 60ème minute du match de rugby j'en étais à ma troisième bières... il a juste pris un café... 7 minutes nous séparent
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