Deuxième compte-rendu pour moi pour un trail de 21.1km au mont Orford a 2h de route de Montréal. Ceci 3 semaines après mon premier marathon qui s’était pas mal passé.
Post-marathon :
2 jours avec des bonnes courbatures sans pouvoir prendre les escaliers au boulot. Le deuxième jour je fais 20mn de vélo stationnaire qui je trouve me font vraiment beaucoup de bien. 4 jours après le marathon, je reprends mon vélo pour aller au boulot (35km aller/retour). Plus aucune douleur, tout va bien. Je ne suis pas fatigué et j’ai hâte de retourner courir. Ce que je fais 6 jours après le marathon pour 45mn d’EF. Le haut des cuisses sont encore un peu courbaturé finalement mais mis à part cela tout RAS!
Ayant comme objectif un 10km début Novembre, je me raccroche à un plan 10km/4séances en commençant directement à la 2ème semaine. Je décide par contre de faire une sortie longue d’1h30 le weekend au Mont-Royal (2 semaine après le marathon et 1 semaine avant ma course) en terrain vallonnée. Comme le lundi est férié et qu’il fait beau j’en profite pour faire mes 3 premières montées de Camilie-Houde à vélo à Montréal. C’est une côte de 1.6km entre 7 et 10%. Ca fait du bien et c’est incroyable de penser que les cyclistes du pro-tour sont venus il y a quelques semaines monter cette même côte à 30km/h.. Pfff..
Le mercredi avant la course, j’ai ma course au boulot du 5km. Je veux la faire car ca me fera une bonne préparation au 10km et je veux voir ou j’en suis. Mon record était a 20mn23s pour 5 km et 10 ou 20 mètres. Tout va bien pendant cette course, je me sens bien, les jambes un peu lourdes du fait des kilomètres du weekend et je finis en 20mn20s soit 3 secondes d’améliorer!!! Yes! Surtout en ayant la sensation de pouvoir mieux faire.
Vendredi soir, départ pour Orford sous un déluge de pluie!! Je me dis que cela va être plutôt boueux pour le lendemain. Petit resto, dodo, déjeuner, la routine. Il pleut toujours et pas mal même!! Mais miracle il s’arrête de pleuvoir 5mn avant le départ et les nuages qui cachaient le sommet du mont Orford (864m) semblent vouloir partir. Niveau cardio, je suis a 90 pulsations. Pas vraiment stressé car c’est vraiment une course pour le plaisir.
Top départ!!!
Les premiers 11km auraient pu être presque roulant sans la boue les feuilles, l’eau…. C’est un peu chaotique et il faut vraiment faire attention aux appuis. Je part doucement et file a un 11.5 de moyenne. Viennent les premières côtes et descentes, je fais attention au cardio pour ne pas dépasser 85% de fcm. Je sais que la course commencera vraiment au km 11 et je veux y arriver assez frais. J’ai l’impression d’avancer correctement mais je n’ai pas beaucoup d’énergie pourtant et le moral est moyen du coup. J’y arrive en 1h02. Ca va je suis dans les temps.
Km12 : A partir de là, on commence a grimper le mont Orford et ca grimpe vraiment dure!! Je monte a mon rythme pour ne pas me griller mais je trouve que je suis assez moyen car quelques personnes que j’avais dépassé me redoublent. J’arrive cependant à prendre leur rythme. Cela fait 1h30 de course et les sensations ont été très moyennes depuis le début. En plus j’ai déjà des prémices de crampes dans les mollets!! Moi qui n’en ai jamais, je suis un peu surpris. Pas grave je fais avec et surtout m’efforce de monter a un rythme régulier en faisant des petits pas et en suivant une fille qui a un bon rythme pour moi.
Le minutes passent et je retrouve ma forme. Je me remets a grimper plus facilement et à prendre plaisir. Je demande à la fille de me laisser passer pour donner le rythme. J’accélère et je sens enfin ma course commencer. Je me retourne et je suis surpris de l’écart que je lui mets… Je continue ainsi a sauter de roche en roche, dans les flaques de boue ou plutôt les marres de boue. J’aime ca et j’arrive a bien avancer sur ce chemin vraiment pénible et très glissant.
Km 15.5 : Nous ne sommes pas tout a fait en haut mais nous sommes sur un chemin qui longe la crête. C’est assez chaotique et ca me plaît! Je rattrape des concurrents, me relâches 1 ou 2 minutes derrière eux pour ensuite les doubler et mettre une franche accélération pour ne pas qu’ils me suivent. Et ca marche! Je rattrape un bonne dizaine de concurrents ainsi et les jambes et la têtes vont très bien.
Km19 : 2h30 de course. Je suis surpris car je me sens super bien et pas du tout fatigué. On sort du bois et la on entame une grosse pente de ski pendant 1km. Je vois 6 concurrents devant mois mais ils me semblent vraiment loin. Je décide d’essayer de courir le plus possible et regarde juste mes pieds. Je rattrape très vite le premier, le 2nd ainsi de suite….. Whouahhh quel pied!!! Je m’efforce même de courir sur les 150 derniers mètres porter par les encouragements de quelques personnes et de ma blonde et doubler 2 autres personnes. À la fin de la course, ma blonde me dira qu’elle fût très surprise de me voir courir a cet endroit ou seul les 10 premiers environ ont courus. Au sommet, je prends rapidement un verre d’eau et plonge dans la descente à fond. Il reste 3 km de descente et 2 mini montée qui me permettent de rattraper encore 4 personnes. Je coupe mon effort à quelques centaines de mètres du but car je n’ai plus personne devant moi à rattraper… Je franchis la ligne les bras levés super content de cette course.
Résultats : 2h57mn04s. (23km à ma montre Garmin).
Place : 93/225.
Le premier fini en 1h55 et complète sa 4ieme victoire d’affilée en mettant quand même 8mn au 2nd!
Bilan :
- Une première 1h30mn un peu difficile. Mais c’est souvent ainsi car sur ce type de course ou les personnes ont toujours tendances à partir trop vite.
- Une seconde 1h30mn géniale. Du pure plaisir.
- Aucune douleur a l’arrivée. Pas de courbatures le lendemain. Pas du tout fatigué. J’aurai vraiment pu courir beaucoup plus longtemps je pense.
- Un peu déçu de mes début s de crampes. Il est vrai que je n’avais pas trop bu la veille et le matin, que je n’avais fait aucun échauffement (il pleuvait trop).
- Une course a refaire l’année prochaine car l’organisation et le parcours sont superbes! Je la recommande!
Maintenant, il me reste 3 semaines avant ma dernière course de l’année et préparer ce 10km. Il me restera également un 5km au boulot dans 10jours pour pouvoir peut être enfin atteindre la barrière des 20mn sur 5km. Ainsi ca me rassurerait pour mon objectif de 43mn au 10km.
Merci de m’avoir lu!
Guillaume
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