Sabine aux 20 km de Tours

En tout cas, bravo Sabine, tu as trouvé !!!
En même temps, je ne te souhaite cette taille de bonnet...

Chapeau Sabine pour avoir réussi ton objectif dans l'optique du marathon. La chaleur devait être terrible. J'ai des collègues qui m'en ont parlé. Prend soin de toi à 5 semaines de l'échéance, mais tout roule, et puis il fera beaucoup moins chaud c'est une évidence. A bientôt

Salut Sabine,

Tu es sure que j'avais donné comme repère le km13 ? Car en général je conseille d'aller jusqu'au km15 à son AS42....avant de lâcher les chevaux. Mais comme sur les séances à AS42 on part sur un volume de travail de 1h à son AS42, pas impossible que j'ai tenu ces propos
Au niveau de tes pulsations, si faudra plutôt partir à 80% FCM sur les premiers kms et ne pas atteindre les 82%FCM avant le km10.

D'ici 5 semaines ton niveau de forme sera encore meilleur et les températures sans doute plus propices aux performances

gilles écrit:

Salut Sabine,

Tu es sure que j'avais donné comme repère le km13 ? Car en général je conseille d'aller jusqu'au km15 à son AS42....avant de lâcher les chevaux. Mais comme sur les séances à AS42 on part sur un volume de travail de 1h à son AS42, pas impossible que j'ai tenu ces propos
Au niveau de tes pulsations, si faudra plutôt partir à 80% FCM sur les premiers kms et ne pas atteindre les 82%FCM avant le km10.

D'ici 5 semaines ton niveau de forme sera encore meilleur et les températures sans doute plus propices aux performances

oui sûre, au stage à Pornic (à l'époque je voulais même commencer par une prépa semi et terminer par la prépa marathon, et tu as dis non non non!! tu as tranché en me donnant ce conseil)

je suis consciente d'avoir bien trop monté en FC; je vais tenter de suivre ton conseil, je verrai ce que ça donne sur mes SL, mais c'est vrai que je suis vraiment bien entre 80 et 82%
j'envisage d'ailleurs de faire le fameux test des paliers en novembre

a bah voila une bonne nouvelle !!!!!!

Quel plaisir de te lire sabine
J'ai vu que tu préparais une nouvelle, c'est prévu pour quand finalement?
Bravo pour cette course! 6' au km, j'aime bien, c'est des valeurs même abordables pour moi
mais tenir 20 km ce sera difficile, on verra dans 10 jours
Pour la chaleur c'est très embêtant mais le 30/10 je pense qu'il n'y aura pas d'inquiétude
Bonne fin de prépa