semi fini avec des crampes pffffffffff

Salut Nancy!

Les crampes peuvent effectivement dues à un manque d'hydratation, de magnésium mais aussi à une trop forte acidité de ton PH. Il peut y avoir plusieurs facteurs:
- l'activité physique intensive
- le stress
- l'alimentation avec une forte consommation de: excitants (café, thé alcool), produits sucrés et raffinés, lait de vache sous toutes ses formes, exces de viandes (rouges++) et charcuteries

Pour y remédier tu peux mettre l'accent sur les fruits, légumes, légumineuses, céréales complètes,noix (amandes++).
Tu bois bien, tu peux même faire une cure d'Hépar pendant une à deux semaines (1/2 bouteille/jour) pour le magnésium.
Pour ma part, en cas de grosse fatigue musculaire, d'entrainement intense ou d'épreuve à venir je fais des cures de compléments alimentaires qui alcalinisent le PH et permettent de réduire les risques de crampes et courbatures.
Pour exemple: gentiane-citrate chez Parinat (sur le Net), Ergymag chez Nutergia (en pharmacie)

Petit conseil supplémentaire: n'oublies pas les étirements des mollets après chaque entrainement!
A +