Trail du Pays de Sully - 17km - 450 D+

Merci à tous pour vos commentaires et encouragements

Azaer écrit:

Félicitations TekTek, une course champêtre dans notre belle région ... parisienne Comme quoi, il y a de superbes endroits à parcourir. Tellement beau que tu ne parles pas de ton temps : le même que l'année dernière, mais combien?

Temps : 2 h 03 min 13 sec - 8,4 km/h de moy - classement 130e/181.

Split time - Lap time - Notes
1 - 0:42'35.3 - 0:42'35.3 - 1ère zone "casse-pattes" et passage sous tunnel au 6.35 km (moy 8.94 km/h)
2 - 1:02'17.4 - 0:19'42.1 - 2 eme zone "casse-pattes" puis ravito 1 au km 8.7 (2.35 km - moy 7.15 km/h)
3 - 1:03'11.8 - 0:00'54.4 - fin ravitaillement 1
4 - 1:40'26.4 - 0:37'14.6 - 3eme zone "casse-pattes" puis ravito 2 au km 13.7 (5 km - moy 8.05 km/h)
5 - 1:41'45.4 - 0:01'19 - fin ravitaillement 2
6 - 2:03'13 - 0:21'27.6 - Arrivée km 17.35 (3.65 km - moy 10.20 km/h)

Le 1er a mis 1h18
Le tps moy de l'ensemble des concurrents est de 1h50

Un petit peu frustré de qques min puisque je visais moins de 2h, mais avec cette chaleur et ces montées du diable....
Ma très grosse satisfaction a été mon état de fraicheur physique en fin de course, ce qui me fait dire que le plan Trail de CCAP y est pour beaucoup !
L'aprem après la course j'ai même fait une ballade d1h30.
Le lendemain j'ai eu que quelques tiraillement sur le dessus des cuisses. (encore ces montées... )

Super content cr gars je ferai pas mieux . tu as super cr bien géré ton effort et je m aperçois que les côtes étaient réellement passante. j ai pensé à toi au départ etxa l arrivée mais je ne savais pas ou tu pouvais être. si t es ok moi je prépare un autres trail assez hard ds un mois...biz

mushagak écrit:

Super content cr gars je ferai pas mieux . tu as super cr bien géré ton effort et je m aperçois que les côtes étaient réellement passante. j ai pensé à toi au départ etxa l arrivée mais je ne savais pas ou tu pouvais être. si t es ok moi je prépare un autres trail assez hard ds un mois...biz

ce sera mon unique trail de l'année...

peut-être qu'on pourra se retrouver au PV2011

Bon courage pour ton futur trail !

Salut Hervé,

A la lecture de tes propos, tu sembles avoir pris beaucoup de plaisir sur ce trail,
Cela vient sans doute aussi de ta bonne gestion de course
Tu as su bien adapter ton allure aux conditions météo et au final tu fais le même temps que l'an passé...
Tout cela est positif
Bravo !

gilles écrit:

Salut Hervé,

au final tu fais le même temps que l'an passé...
Tout cela est positif
Bravo !

merci !
j'ai suivi ton fameux conseils d'une gestion au feeling plutot que de suivre le % FC parce qu'il y a le facteur fatigue musculaire qui s'accumule au fur et à mesure des montées effectuées...

l'année dernière j'ai fait le 10/12km à une moyenne de 8,55 km/h et j'ai terminé en "compote"
la j'ai fait 17 km à une moyenne de 8,4 km/h, les 5km supplémentaires comportaient 3 montées plus pentues que sur la boucle de 10.

En recherchant des infos sur cette course je suis tombé sur ce sujet, si tu refais ce trail en 2013, on le fait ensemble. je ne connais pas le dénivelé du 10km. A lire ton CR, il faut des chaussures adaptés et non de runnings.