Semi marathon de l'estuaire

Hier, c’était mon premier semi marathon officiel : St Nazaire –Montoir de Bretagne

N’ayant réglé ma polar à bipper que pour les 3 1er kilo , Je me suis préparé un pense-bête dans la ceinture :

- 156 Fc max à ne impérativement pas dépasser
- 148 fcmax à ne pas dépasser durant les 3 1er km
- 5'27 /km pour 1h55 et soyons fou 5’13/km pour 1h50.

Je vous passe l’avant course avec le réveil qui n’a pas sonné, l’attente d’1heure sur le parking d’un supermarché avant l’échauffement , ça c’est les aléas d’une course en ligne , tu es tributaire des navettes si personne ne t’emmène, ça m’a permis de voir tout ce qui se passait sur un parking de supermarché un dimanche matin ……RIEN.

8h20, je pars marcher un peu puis commence à trottiner et j’alterne cet exercice jusqu'à 10 minutes du départ.

9h00, le départ est donné pour les , à peine , 300 coureurs , une femme derrière moi se demande déjà ce qu’elle fait là en se prenant la tête entre les mains , je me pose aussi la question mais je n’ai plus le choix , ma voiture est à montoir et je n’ai pas d’argent pour prendre un taxi .

Le 1er kilo est parcouru en 5’26 et déjà quelques coureurs me double, deux pompiers, puis deux gars balèzes avec des camelbacks, puis un groupe dont 1 femme avait parlé avant le départ qu’elle avait fait 1"50 l’année passée mais que la elle visait – de 2h , puis d’autres , ils sont « en retard » sur leurs objectifs moi je suis pile poil, on traverse un parc puis les bords de mer, j’adore le bord de mer je trouve ça super relaxant, j’en profite dans 1 heure je n’aurais peut être plus l’envie d’admirer les paysages.

2eme kilo et là la montre qui bip, oh non ça va pas déjà commencer, je réduis un peu l’allure et elle se calme, ouf je passe celui-ci en 5’12 puis enchaine le 3eme en 5’33, 1er conseil de Gilles et de vous autres, maintenir sa Fc à 85% durant les 3 1er kilo, ça , c’est fait maintenant je sais que la montre ne bipera plus vu comment je l’ai programmée mais il faudra que je sois vigilant , aujourd’hui c’est 21 et pas 10 kilo à faire, ne pas se griller .

On traverse maintenant les chantiers navals, pas un chat ne traine, c’est très moche et la seule chose à faire c’est de regarder devant toi. Quelques rares spectateurs sont présents, mais pratiquement tout ceux que l’on croisera nous encouragent et applaudissent, Merci messieurs/dames les kilomètres passent ma foi assez vite et je remonte tout doucement quelques participants dont les 2 balèzes, l’un d'eux décroche et le 2eme accélère a nouveau et me décroche également . (5’23/5’12/5'10)

Km7 , un coureur se met à marcher, il est déjà cuit !!! je lui dit de s’accrocher, : « je ne peux pas» me rétorque t’il, « j’ai soif » , on est a 2 km du prochain ravitaillement alors je m’arrête je fais demi tour et lui tend ma bouteille , je lui propose un sucre qu’il refuse et il repart en me remerciant, je poursuis mon chemin , je ne sais pas s’il finira mais je me surprend à faire ça , c’est la 3eme fois en 3 courses et a chaque fois je me dis que si c’était moi je serais bien content, surement que j’ai perdu quelques secondes mais bon .(5’15).

Suite à ça je rattrape un groupe à l’aide d’un coureur à qui j’ai emboité la foulée, on rattrape le balèze (4’55).
J’ai trouvé Mon Meneur , cet homme de petite taille avec son bandana , je ne vais pas le lâcher je suis bien , km 9 (5’08), on traverse un pont et déjà le 10eme (5’02) le premier 10km est donc effectué en 52’16, un rapide calcul 1’03 pour 11km je crois que ça va le faire , je suis déjà content mais l’arrivée est encore loin , on entame des chemins du parc de Brière, en fait ça ressemble aux endroits ou je m’entraine, caillasses, nids de poules, il faut être vigilent , on décroche un groupe dont la dame (1h50), mon balèze, les 2 pompiers , 11km (4’44), et merde on va trop vite il faut que je réduise je suis à 157 puls (156 max) je réduis et laisse partir mon meneur pfffffffff mais là il ralentit lui aussi , alors comme ça fait 2/3 km qu’il m’emmêne je le rattrape le double et me mets juste devant lui pour le mettre à l’abri pour lui rendre la pareil , je crois qu’il a compris alors on continue comme ça jusqu'à rattrapé le groupe qui nous précédait (km12/13/14 5’17,4’56/5’09 ) .

3eme ravitaillement en vue , jusqu'à présent rien pris au 1er (j’avais mes morceaux de sucres) , un abricot au 2eme , mais là je n’ai presque plus d’eau il va falloir la remplir, donc arrêt je reprends 2 abricots supplémentaires. Je repars mais la moitié du groupe avait qui j’étais c’est à peine, voir pas du tout arrêté, dont mon « meneur », je cogîte un petit peu et j’ai personne pour m’accompagner pour recoller, j’ai à ce moment là un sentiment que c’est pas cool , mais je lui en veux pas , c’est peut être aussi ça une course .

Km 15 5’32
On a réattaqué le goudron 1 ou 2km puis c’est reparti mais ce coup là c’est que de la caillasse et ensuite ce que j’appelle des chemins à vaches avec de la boue séché de l’herbe et des gros tous genres roues de tracteurs , je suis tout seul comme un con je ne sais pas si je dois accélérer/ralentir je fais ce que je peux et je me concentre sur les trous à éviter mais là c’est long . (km16/17/18 5’00/5’22/5’19) depuis déjà qqs kms la fcmax à ne pas dépasser est dépassée mais ça reste acceptable , s’approche le dernier ravito et quelques coureurs marchent .

Km19 Fin des marais , dernier ravitaillement , je chope deux abricots à la volée un s’envole à l’autre bout de la table , virage à 90°c à droite pour reprendre la route goudronnée, je perds légérement l’équilibre , trou ou fatigue ??? quoiqu’il en soit un coureur qui marchait , reprend ma foulée et se met à côté de moi , un début de crampe m’envahi juste au dessus du genou , je regarde ma montre il me reste en gros 17mn pour 1h50 et 3km à faire , je ralenti un peu pour faire passer ce début de crampe et ça le fait , mon accompagnateur souffle comme une loco et là je repense à mon meneur et je me dis pas 2 fois , je vais pas emmener la loco et me faire griller sur la ligne alors j’ai accéléré juste ce qu’il fallait pour le faire exploser , c’est pas sympa mais en plus les 1h50 sont au bout . (5’30 puis km 20 5’27).

Plus qu’un km , et je sais que les 1h50 je peux il me reste 5’30 pour le faire, le coureur de devant faut que je le rattrape , mais ou est l’arrivée 800m /500 m /200m , il ne faut pas que j’accelé re de trop , je regarde ma montre 4’30 et toujours pas d’arrivée , mais ou elle est bon sang !!!, on rentre sur le parking au moment ou je double un avant dernier coureur et là je vois le chrono 1h50 et une dizaine de secondes , je sprint double un dernier participant et me fait doubler par un autre .

Voilà c’est fini , 1ere réaction , et merde 33 secondes , j’ai oublié qu’un semi c’était 21km et 100 mètres et les 33secondes c’est ça pffff.

On récupère mon dossard que je n’arrive d’ailleurs pas à enlever , et puis je récupère mon lot , un crayon publicitaire que j’ai perdu et une grande serviette de toilettes, je vais au ravitaillement final , abricots/raisins/pain d’épices et eau .
J’attends les résultats officiels et c’est bien ça 1 h50’33 , 8’36 de mieux que mon premier non officiel , je suis très content malgré tout, les 33secondes sont peut être du aussi a mes changements d’allures tous les objectifs pré course sont remplies à part peut être le dernier qui était : Finir en me disant : "ça c'est fait , le marathon, c'est peut être possible pour moi aussi) mais le marathon ce n’est qu’encore qu’un rêve lointain mais j’espère un jour pouvoir vous le conter .


21.1KM 1H50MN33 FCmoy 88% Fcmax 90%


Maintenant un peu de repos et prochain objectif 1h50 au semi de beaufort debut octobre avec peut être entre temps un trail pour découvrir


Ps : Au fait j’ai retrouvé à l’arrivée mon meneur et je lui est cassé les jambes ,, non je blague bien sur, il a fait 1h47 et qq et m’a dit que c’était sympa de l’avoir protégé qqs kms . je ne lui est pas dit que j’aurais été content qu’il m’attende au ravito mais bon , c’était pour lui aussi son premier semi

Bravo Eric! Belle course et beau CR!

Belle course éric, toute ta prépa est validée par ce super temps !
Il a pas l'air facile, facile ton semi dis donc, sur un parcours plus roulant tu serais sans doute passé sans problème sous les 1h50 !
Alors, est-ce que l'on aura droit à la photo body ???
A+

PS : tu t'es un peu planté dans ton CR sur les temps que tu annonces au départ.... 3'13" !!! C'est ce que tu espères pour l'année prochaine ??

Bravo Eric !
Un CR qui se termine en évoquant le prochain objectif, c'est plutôt bon signe, tu as du prendre du plaisir.
Repose-toi bien.

Bravo !
Je trouve que c'est un premier semi rondement bien mené

Chapeau Rycker. Belle course
Les courses en ligne sont parfois compliquées, j'en fais rarement c'est peut-être pour ça qu'il y avait peu de monde finalement. Je me souviens qu'une fois j'ai attendu 30 mn que la navette nous ramène à notre point de départ

Pour la distance supérieure, il faut voir comment tu as terminé ce semi, si ce matin ça va bien, mais déjà quand on fini un semi sur ces bases là, on ne peut être que satisfait.

Encore bravo, récupère bien surtout et fixe toi ton prochain objectif maintenant. Les 33 secondes sur un semi c'est dérisoire, sur une distance plus courte, je dis pas comme le 5 ou le 10, c'est dur à aller chercher, mais sur 21.100 km c'est largement jouable...

A bientôt