Course de la falaise Joucas, 12.8km, 528m D+

Salut


J'y étais aussi superbe course bien casse patte.
j'étais juste derrière toi en bas de la gorge quand le le gars t'a dit que la montée durait 500m.
tu m'as laissé passé un peu plus haut j'ai eu les même sensations que toi sur la course sauf que je n'ai pas marché (c'est peut être un tord d’ailleurs!!!) j'ai couru les parties en côte en moyenne à 187 fc autant te dire à la limite de la rupture.
sinon c'est vrai que la foulée en descente ça se travaille au même titre que les cotes afin de ne pas se dauber les jambes au bout d'une borne et d'aller plus vites, j'ai manqué de beps sur la fin de course c'est surrement du à cette lacune en descente
à bientôt sur une course
sportivement
DZ (01:03:25.49 et 36 ème)

me rapelle bien t'avoir laissé passer ... j'etais cramé là et sur une monotrace faut savoir s'effacer et surtout je ne savais pas si je devais marcher ou courir bravo pour ton temps

bah, finalement je termine 4 places derrière DZ13 qui a une marque à 1h19 sur semi et 3h10 sur marathon et spécialiste trail , dixit son profil ...pas si mal finalement

Salut Gilles

Bravo pour ta course ... Ca donne franchement très envie (les photos aident aussi beaucoup ) ... et merci pour le CR. On en a presque mal aux guiboles rien qu'à te lire

Coucou tu as bien fait de marcher sinon tu aurais eu encore plus de mal à récupérer un peu... Tu as fait une très belle performance je connais bien DZ13 (c'est mon mari mais chut ...)c'est vraiment un très bon coureur et surtout c'est son boulot donc tu vois je te tire mon chapeau!!!!

Bonjour m'dame
une invasion de marseillais ....pour un niçois que je suis, ça fait mal