La Grammoirienne

Hier soi à 19 heures a eu lieu « La Grammoirienne » , course de 10km que j’avais prévu de faire en remplacement de ma dernière SL de la semaine .

J’avais prévu aussi de courir 7/8 km à 85% et le reste suivant les forces qu’il me resterait et pourquoi pas battre le 52’52 de l’année précédente, mais ce n’est pas le but.

Comparativement à l’année précédente, il fait relativement moins chaud , tant mieux et il me semble qu’il y a moins de monde ,surement du au week-end de trois jours. Après un échauffement d’un petit quart d’heure avec des puls déjà bien haute pour ce genre d’exercice et une douleur sur le tibia gauche je me placerais sur la grille dans les derniers , de toute manière j’ai bien l’impression que cela ne servirait à rien de se placer plus haut à part embêter les autres .

19h00 c’est parti pour les 1er kilomètres et déjà bonne nouvelle je n’ai plus rien au tibia , l’échauffement à du porter c’est fruit , je prends donc mon rythme et à peine le 1er kilo effectué , voilà déjà le cardio qui me rappelle , pour la première fois , à l’ordre
1km 5’32 fcmoy 82% fcmax 85 % je me cale donc sur mes 85% et ralentit un peu
2km 5’36 fcmoy 85% fcmax 87% le cardio continue de bipper je suis juste sur la limite mais je dois continuer à ralentir si je ne veux pas que celui-ci montre trop haut
3km 5’59 fcmoy 85% fcmax 87% rien ni fais je n’y comprends plus rien il continue de bipper encore et encore alors à mon grand désespoir je ralentis , je ralentis et je me fais doubler je me retourne et il doit rester tout au plus une 10aine de personne derrière moi
4km 6’08 fcmoy 86% fcmax 87% ma « pseudo » galère continue mais je suis têtu , « tu t’entraines, tu t’entraines » suis –je en train de me rabâcher , mais franchement j’ai l’impression de ne pas être a ma place et j’ai un sentiment de gêne, par rapport à ceux qui sont autour de moi et qui , a contrario se donnent à fond.
Je termine la 1ere boucle
5km 5’58 fcmoy 86 % fcmax 88%
Les 5 1er kms effectués en 29’13 pour une fcmoy de 85%

Bon bah tant pis pour l’entrainement , j’ai trop attendu je sais que pour le chrono de l’année dernière c’est fichu , même si je me le rappelle , ce n’est pas le but , je décide de passer la vitesse supérieure , au diable ce satané bip , de toute manière il bip sans arrêt et dans 2 km il devrait s’arrêter .
Je commence donc a remonter un par un les coureurs qui me précède , un petit groupe me laisse passer et disent : « A y est , les premiers nous rattrape », je me retourne vers eux , « non rassurez -vous les 1er sont arrivés et ne vous doublerons plus » , ils sont contents .
6km 4’53 fcmoy 91% fcmax 92% ah là je suis bien, mais peut être un peu trop vite , j’ai un peu peur d’en faire de trop , il faut qu’il m’en reste pour la semaine prochaine je ralentis légèrement
7km 5’10 fcmoy 90% fcmax 91% Tout en respectant ce qu’ accomplissent les coureus que je double et qui en chie pour certains, j’ai honte de le dire mais c’est quand même plaisant de passer devant .
8km 5’02 fcmoy 90% fcmax 91% le bip c’est enfin arrêté
9km et 10km 10’06 fcmoy 89 % fcmax 91 % la ligne est franchie en 54’24 à mon chrono. officiellement je n’en sais encore rien mais j’ai cru voir vers 54 ’45.
Ma deuxieme partie de parcours
5km 25’11 fcmoy 90% fcmax 92%.

Sensations de fin de course :

C’est plus dur que je ne le pensais que de respecter une FC21 en course , surtout de se faire doubler sans cesse alors que tu sais que tu peux aller plus vite , mais bon je me dis que l’énergie que je n’ai pas dépensé ici me servira très certainement dimanche prochain

A l’arrivée un inconnu m’offre des fleurs , non un coureur vient me dire bonjour , Damien (« Grandam »sur le site et maintenant j’ai vu pourquoi).c’est sympa de ça part d’être venu a ma rencontre , on discute un peu ensemble avec lui et son pére , j’espère qu’il viendra nous raconter sa course (n hésite pas à faire un suivi, c’est toujours sympa de se faire encourager par les autres ) . je lui souhaite de passer très prochainement sous les 50’00 et pourquoi pas se rencontrer à nouveau sur une course dans la région

temps officiel 54'22

Rycker écrit:

C’est plus dur que je ne le pensais que de respecter une FC21 en course , surtout de se faire doubler sans cesse alors que tu sais que tu peux aller plus vite , mais bon je me dis que l’énergie que je n’ai pas dépensé ici me servira très certainement dimanche prochain

C'est probable en effet .

Bonne récup avant dimanche prochain.

Rycker écrit:

... j’espère qu’il viendra nous raconter sa course (n hésite pas à faire un suivi, c’est toujours sympa de se faire encourager par les autres ) . je lui souhaite de passer très prochainement sous les 50’00 et pourquoi pas se rencontrer à nouveau sur une course dans la région

C'est fait ! ... enfin le récit et l'ouverture du suivi ... pour la barre des 50'00, ça reste à faire
Ravi d'avoir fait ta connaissance et bonne chance pour Dimanche !

Bravo Eric!!!! Je n'aurais jamais réussi à tenir si longtemps en me freinant pendant une compet pour respecter une FC. Tu as tenu 5 km, j'aurais probablement tenu 500m et encore, pas sûr! ca doit pas être évident d'y aller cool et de se faire doubler sachant qu'on en a sous le pieds! moi je dis: félicitation pour cette preuve de volonté!

Bravo Rycker pour cette petite course préparatoire. Pour le cardio, c'est un peu normal, en compétition ça monte toujours bien plus qu'à l'entraînement et puis on se met naturellement la pression tout seul

Bonne récup et à bientôt pour la vraie course

faut jamais mettre les bip cardio sur la montre c'est insupportable

Bravo pour ta gestion de course Rycker