Les foulées Jocondiennes!

CED37
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Les foulées Jocondiennes! a été créé par CED37

Posted il y a 13 ans 6 mois #101975

Je vais faire court car je suis pas très fort pour les longs récits..
La veille de la course j'ai eu comme très bonne idée de vouloir tapisser mes WC...
Donc pendant 7h(je debute dans ce domaine :blush:

)je monte et je descend du tabouret.Résultat à la fin de la journée quelques petites douleurs dans les jambes...super pour la course du lendemain. :blink:

Samedi après une grosse matinée de récup(levé à 12H :laugh:

)je mange une portion correcte de pâtes avec du jambon blanc.L'après midi se passe plutôt bien car pas trop de douleur du aux exploits artistiques de la veille.

17h00 je me dirige sur Joue les tours.
17h20 echauffement
17H40 dernier pipi
17H55 re dernier pipi
18H00 le depart!

Partit vite par rapport à l"allure prévue mais je modère vite mes ardeurs et me cale sur celle prévue.
Le premier tour se passe bien car je me fixe à l'allure et passe les premiers 5kms sans grosses difficultées.
Les 5 autres sont un peu plus difficiles avec l apparition habituelle de mon point de coté sur le flanc droit mais que j arrive à faire passer en respirant bien avec le ventre.
Quelques douleurs dans les mollets dès le 8ème kms mais rien de trop méchant.
Petit sprint à l 'arrive pour finir ce 10kms en 51'36 (objectif moin de 52).

Content de moi car dans les clous et parceque je trouve que j'ai pas trop mal gere mon effort.
Je pense déjà aux 10kms de Blois dans 2 semaines et pourquoi pas passer en-dessous des 51'.

Les temps aux kms

temps/distance/allure

00:05:01 / 1.00 / 05:01
00:05:09 / 1.00 / 05:09
00:05:13 / 1.00 / 05:13
00:05:10 / 1.00 / 05:10
00:05:06 / 1.00 / 05:06
00:05:10 / 1.00 / 05:10
00:05:03 / 1.00 / 05:03
00:05:16 / 1.00 / 05:16
00:05:08 / 1.00 / 05:08
00:04:55 / 1.00 / 04:55
00:00:21 / 0.09 / 04:04

Last Edit:il y a 13 ans 6 mois par CED37

Dernière édition: il y a 13 ans 6 mois par CED37.

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