5km de la Constitution à Varsovie

Bonjour à tous.

Après mon semi de mars, je me suis inscrit a cette course de 5km à Varsovie. (J'habite Varsovie, ca aide).
Je n'avais jamais couru de 5km et je me suis dit que c'était l'occasion d'avoir une référence sur cette distance. J'ai une vieille réf sur 10km de 38'15", mais je ne savais pas si j'avais encore ca dans les jambes. J'ai donc décidé de partir sur cette base pour l'entrainement et pour la course. C'est à dire ~3'50" au kil. A l'entrainement pas trop de soucis, j'oscille entre 3'45" et 3'50" sans taper de trop. La préparation a été assez courte (3 semaines au final) et assez décousue (léger manque de motivation). Malgré tout je m'inquiètes pas trop, 5km c'est plutot court et même si ca foire, ca dure pas des heures.
Malheureusement pour moi 2 jours avant la course, je chope une gastro. je vous passe les détails, mais le premier jour j'étais complètement HS et l'idée de participer à la course s'était envolé. Le deuxième jour, ca allait un peu mieux, mais c'était encore difficile de m'alimenter correctement. Finalement le jour de la course, malgré la fatigue, je me suis décidé : 5 km c'est pas un marathon, et même si je fais la course en EF, au moins j'aurai une médaille…
L'echauffement se passe sans trop de pb malgré le froid. Mais je sens bien que je suis pas au top et j'ai peur de manquer de jus.
J'avais fait une reconnaissance du parcours qques jours avant la course, et j'avais noté une grosse cote presque dès le départ de la course, ca aussi ca m'inquiétait. Je me rassurais en me disant qu'il y avait aussi une grosse descente.
Au départ heureusement pour moi je suis resté un peu bloqué par foule, ca m'a évité de partir trop vite. J'ai réussi a passer la cote et le premier kilo en 4'05". 15" de retard que je suis content d'avoir pris finalement. Je pense que pas mal de concurrent sont resté scotché dans la cote et ont du mettre 500m avant de se remettre…
Au 3e kilo j'étais a peu près dans l'allure et j'ai même reussi a rattraper mon retard de la cote dans la descente.
Du 3e au 4e ca a été un peu dur. Je voyais pas arrivé le panneau 4 km et j'ai été obligé de baisser un peu de régime pour pas exploser. Au niveau lucidité, c'était déjà ailleurs. Finalement au 4e j'ai repris confiance et j'ai reussi a tenir a l'allure jusqu'a l'arrivée.
Au final 18'30" soit 3'42" au kil : je suis plus que satisfait vu mon état de fraîcheur. Par contre j'aurai pas pu tenir ca sur 10km. pas aujourd'hui. Mais je peux envisager 17'55 (soit 3'35" au kil) pour mon prochain 5km.

C'est rare de voir un CR sur un 5km, ça change. Le chrono est très bon, bravo à toi.
Mais tu parles de froid, quelle température fait-il à Varsovie à cette époque de l'année?

Bien joué Pioum!!!
@ Azaer: 7° lundi; 5° mardi après midi, 1° le soir et de la neige!!!!! Et ouaih!!!!! 4° ce matin et 15° actuellement.
il y a 10 jours, il faisait 25°! Pas mal comme pays!!!! Un jour on court en doudoune, le lendemain en débardeur!!!

Bravo pioum!
C'est un beau chrono vu ta gastro!

C'est quand-même rare, la neige en Pologne le 01/05! J'ai le souvenir d'un seul cortège du 1er mai (à l'époque c'était obligatoire ) sous la neige.

Et puis la médaille est vraiment belle

Bravo , beau chrono

Merci à tous.
Effectivement il est tombé un peu de neige hier soir. Heureusement que j'avais gardé mes gants dans mes poches pour l'échauffement.