Me Voila de retour au départ de l'Ardéchois, un an après ma première participation mais surtout 6 semaines seulement après ma reprise suite à ma tendinite du TFL qui m'a obligé à faire une pause de presque 3 mois. Du coup si lors de mon inscription mon objectif était de passer sous les 8 heures, au départ il est juste de prendre du plaisir dans cette course qui s'annonce magnifique. Pour ne pas me laisser embarque j'ai réglé l'alarme de mon cardio à 82%FCM.
Je suis donc calé en queue de peloton au début de la course et je trottine dans la première partie de la course sur la route qui s'élève. Les jambes sont vraiment bonnes malgré les 80 km et 2000mD+ avalés dans les 7 jours qui ont précédé la course. Je passe pas mal de monde sur les premiers lacets puis me cale dans un groupe qui monte à mon allure. La première partie descendante me permet de bien accélérer et de doubler pas mal de monde: c'est vraiment devenu mon meilleur atout en trail ces descentes!
On attaque ensuite la deuxième partie de la première montée. C'est plutot agréable et frais malgré le soleil radieux. Le rythme que je suis n'est pas trop soutenu et j'en profite pour me ravitailler avant le sommet
9h21: 10eme km, D+840 D-140; Premier passage des éoliennes.
On attaque en suite une partie très roulante en faux plat descendant dans les sous-bois qui m'avait laissé un excellent souvenir. Dans cette partie les km défilent entre 12 et 13 km/h et je me retrouve devant un panorama fabuleux sur les vallées ardechoise que le temps gris de l'année dernière nous avait caché.
9h55: 17eme km, D+890 D-390; passage des ruines de Rochebonne.
Après les ruines, la descente est raide et très technique. Je me retrouve derrière un petit groupe et je sais que je vais y rester près de 2km mais au moins il y a peu de risque de chute et de blessure. Nouvelle séance de ravitaillement avant de repartir pour la deuxième ascension vers les éoliennes. Je monte toujours tranquillement et je relance dès que c'est possible mais les cuisses se font maintenant un peu lourdes... quelques hectomètres avant le ravitaillement je retrouve mon fils ainé qui est obligé de trottiner pour me suivre, c'est plutot bon signe.
10h45: 23eme km, D+1200 D-700; Ravitaillement.
Je prends 6' au ravitaillement pour discuter avec toute la famille qui a fait le déplacement et je leur donne rendez-vous à 12h30 à l'arrivée. Je repars pour la dernière partie de la montée, mais je me rends rapidement compte que le ravitaillement est situé beaucoup plus haut dans celle ci que dans mes souvenirs. Après quelques rapides calculs je sens que mon objectif de 4h de début janvier n'est peut-être pas inaccessible même si il me sera impossible de finir aussi fort que l'an passé. JE force donc clairement l'allure dans la derniere partie de la montée sans toutefois me mettre dans le rouge
11h27: 27eme km, D+1450 D-730; Deuxieme passage des éoliennes.
33' pour faire 7km de descente: C'est jouable en théorie. sauf que si le tracé na pas été modifié, je sais que la course ne fait pas 34 mais 36km et la c'est plus franchement la même musique. Surtout que là j'ai vraiment les jambes lourdes. Je me force pourtant à descendre à bonne allure. Depuis le ravitaillement j'ai pratiquement été seul toute la route et ca ne s'est pas arrangé depuis la bifurcation du 57km. Pas facile de toujours relancer en ayant si peu de points de mire. En plus il fait maintenant franchement chaud, très agréable pour les spectateurs mais un poil éprouvant pour les trailers. Lorsque mon GPS sonne le 34eme km le chrono m'affiche 3h58'28" : le pari est donc à moitié réussi mais je continue de pousser jusqu'à l'arrivée pour profiter de mes super sensations du jour.
12h10: 36eme km, D+1500 D-1500; l'arrivée.
Epilogue: la mauvaise nouvelle, car il y en a une, c'est que dès mon arrivée je ressens immédiatement une douleur sur l'extérieur du genou droit... grosse inquiétude et direction les kinés pour décontracter tout ca au pus vite. Si la doleur était bien présente samedi apès midi dans les escaliers notamment elle s'est bien estompée depuis, ma semaine allégée tombe à pic.
A noter: toujours une organisation de course irréprochable et de très belles prestations.A faire et refaire.
@+
36km, 1500D+/D-
Rang:148/740
TPS: 04:10:30
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J'avais pas pris l'appareil pendant la course, mais je dois pouvoir trouver ca 
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