Allure AS21 et dérive cardiaque

Salut tout le monde

J'ai fait une séance à AS21 hier (4x2000m) et j'ai des interrogations quant à la FC constatée sur les différents blocs.

1er bloc : 8'20 (4'10 au km, soit 14,45 km/h) avec FC=87% et max=89%
2è bloc : 8'19 (4'10 au km, soit 14,46 km/h) avec FC=88% et max=90%
3è bloc : 8'22(4'11 au km, soit 14,44 km/h) avec FC=89% et max=91%
2è bloc : 8'19 (4'10 au km, soit 14,46 km/h) avec FC=90% et max=92%

Mon objectif est de faire un semi en 1h30 (voire moins ), soit 4'15 au km pendant ... 21 km...

Ma question est de savoir si je peux rester sur cette idée ou s'il vaut mieux voir mes objectifs à la baisse en raison de la dérive cardiaque ?

A noter que j'étais relativement bien sur ces différents blocs.


Merci de vos retours

Ben écoute, si tu terminais crevé à la fin de ta séance, t'aurais des gros doutes à avoir pour ton semi mais là, c'est tout le contraire, tu fais tous tes blocs royalement avec à la fin, une fatigue normale mais sans plus donc au vu de ton CR présent , je ne pourrai pas dire que tu réussiras mais ce qui est sur, c'est que tu peux cibler entre 01h30 et 01h40 maxi au semi malgré ta dérive.

Je ne pourrais t'en dire bcp plus avec si peu ....mais j'y crois