Robin : à l'assaut une dernire(?) fois d'un RP...

fifi17 écrit:

Va falloir confirmer ta forme exceptionnelle !!! ça va pas passer tout seul.....mais si t'as la forme du 27 oct, voire mieux, ça va bien cavaler !!!
Allez, encore une bonne semaine à ronger ton frein.....

L'hématome au quadri se résorbe doucement; je le sens encore bien mais ça va.
Dernière grosse séance ce midi avec 2*5000 + 2000 ... avec passage sur le parcours du semi entre le km4 et le km17.
D'assez bonnes sensations même si je retiens une chose que tu as dite Fifi "ça va pas passer tout seul" . très clairement.

Première série sans trop de souci entre 3'50" et 3'55" sans que le coeur ne s'affole; normal j'étais globalement à la descente.

par contre, deuxième série en plein dans la côte de la chapelle avec 90m de dénivelée en 3 km . Bon, j'avais choisi exprès le lieu de ma deuxième série, pas de hasard dans tout ça . j'ai bien envoyé en restant avec des sensations correctes, sans me mettre en plein dans le rouge car derrière, il y aura en vrai encore 5km à enquiller sans se faire rattraper. Mais voilà, même en envoyant bien, pas moyen de tenir l'allure et j'ai monté tout ça à 4'03". Le pire et le plus traitre étant ce long faux plat de 1,2 km après la grosse montée.

J'ai resservi le couvert ensuite à 3'55" sur 2000m, le dernier 1000 étant à la descente (raide donc allure facile à maintenir)

Voilà, j'ai calé mes sensations pour le semi, roue libre maintenant...
on verra bien

robin écrit:

Le pire et le plus traitre étant ce long faux plat de 1,2 km après la grosse montée.

Ah oui je m'en souviens, l'année dernière, j'avais l'impression d'avoir fait le plus dur à grimper la montée et pan super dur de relancer après.
Bon on verra bien le jour-j.
En tous cas, tu t'es bien remis c'est cool !

Ca sent bon là !
Encore une grosse semaine à patienter...
Une chose est sûre, tu vas faire partie des costauds !!!
Si tu passes la côte à 4'03, c'est clair que tu seras pas mal du tout !
à suivre...
Si je me fis à l'impression que tu m'as laissé fin octobre, je table sur 1h22'37''.......
En attendant, repos...mais pas trop !

Très très joli séance tout de même Robin!!!!!!!!! Monter une côte même de 3% à plus de 15 à l'heure, c'est tout sauf évident!!!!

Ca sent bon pour la semaine prochaine!

Ca sent bon la forme pour les candidats au Beaulais.
Une bonne semaine de récup-frustration là dessus et le physique et la gnak seront au top.
Ca va faire mal.

Dernière SL assez cool ce matin, un peu vallonnée 1h20, 16km.
Les signaux sont plutôt aux verts. Dans une semaine, le chrono aura parlé. Le pronostic de Fifi me paraît déraisonnable puisque annonçant 1' de moins qu'à Lyon alors que le parcours est beaucoup plus difficile. Si je rééditais moins de 1h24, ce serait une très belle perf. C'est la gniak du jour de la course qui en décidera : il ne faut pas craquer sur ce long faux plat et être encore capable d'en remettre un coup dans la descente; bref être "costaud" comme dit Fifi. Et ça, on ne peut pas le savoir avant le jour de la course.

Je vais m'appliquer, promis
Après, ce sera relâche car la saison aura été bien longue même si je n'ai fait que peu de courses.

En tout cas, s'annonce une belle fête en beaujolais samedi prochain; tout le monde en parle dans les campagnes environnantes, tout le monde court ou encourage les coureurs à l'entrainement du haut des tracteurs. Ambiance plutôt agréable