suivi de zouil

merci pour vos encouragements !
lundi: courbatures, un peu aux cuisses, beaucoup aux molets; donc repos
mardi: les jambes vont mieux, 35 minutes de vélo ellyptique
mercredi: sortie sans mon cardio, je ne suis pas en aisance respiratoire mais pas trop dur non plus, je fais 5.4 km en 35 minutes

Bon début pour un 10 km...Welcom;)

felicitations pour ton 10 km, et effectivement, c'est souvent à ça que servent les premieres courses, à emmagasinner de l'experience...

jeudi 16/10: sortie avec une copine, 5.3 km en 37 minutes

vendredi 17/10: sortie avec une copine qui débute: 5*(2+1marche) et 3*(3+1)

samedi 18/10: sortie EF 1h05

mardi 21/10: sortie avec ma copine débutante: 7* 3+1

vendredi 24/10: sortie avec une autre copine, 38 min en EF

j'ai du mal à suivre un programme du fait que je ne cours pas seule...bon j'espère que c'est profitable quand même; mon objectif ést d'améliorer mon temps sur 10km