Suivi de Youp

Bravo Aldo!!!! je pensais exactement à ça en écrivant!

Non, y'a pas de problème, je suis là en observateur... et ça me donne le sourire

Tu vois aldo ..on le fait pas ch..

Ben non!!! On n'emm.... personne nous!

Bonjour... voici mes 2 petites questions du jour au sujet du plan "finir le semi - 3 séances"...

1) Je vois que pour les fractionnés et les SL on doit courir à 80-85% de notre fcm, soit AS42 (si j'ai bien compris).
Mais moi c'est bien un semi et pas un marathon que je prépare... pourquoi n'y a-t-il à aucun moment des courses prévues à AS21 (soit 85-90% de la fcm si je ne dis pas de bêtises) ?

2) Autre question, la dernière, promis !
Sur ce plan on travaille en 80-85% en fractionnés et en partie sur les séances longues.
Est-t-il normal de ne pas courir à 80-85% de la fcm pendant plus de 30 ou 40mn (séparé de quelques minutes de récup') ?
Est-ce que le jour de la compétition je n'aurais pas de mal à tenir ce rythme pendant 2 heures (et même plus) ??

et pas de bagarre pour les réponses hein ?!

1°) T'inquiètes pas, il y a quelques séances à 85-90% prévues en fin de plan...Tu passes d'abord par le 80-85% pour assurer une progressivité que tu pourras digérer...

2°) Oui, l'idée c'est que ton corps enregistre les allures correspondantes, pas de te rassurer sur le fait de tenir l'allure pendant un semi...Et pour l'avoir expérimenté (comme plein d'autres ici) je peux t'assurer que lors de ton semi, tu courras à un rythme proche pendant 2h...ou moins