SUIVI de FIFI17

Aujourd'hui, séance de 55' avec 40' EF + 10 X 15"-45" + 5-6 ' retour au calme.

Les 40' ont été couru à fcm 68% pour 4'55" et 80 D+. Ce n'est pas encore transcendant. Toutefois, grosse chaleur qui fait vite monter dans les tours dans les petites côtes. Les jambes sont assez bonnes. Je n'ai plus qu'à attendre jeudi pour voir si les rendements continuent à s'améliorer mais je suis assez confiant

Départ dans 4 jours !!! go go go !!!

4'55 à 68%, c'est quand même du très lourd Fifi je trouve non??

Tu tournes beaucoup plus bas que çà d'habitude?

au revoir fifi
on se voit à l'arrivé quand tu sera douché et changé hein

Ymeguira écrit:

4'55 à 68%, c'est quand même du très lourd Fifi je trouve non??

Tu tournes beaucoup plus bas que çà d'habitude?

Ce petit circuit devient mon circuit type, va falloir changer les habitudes
"A la fraîche, j'étais ces temps 65% et 4'50". Mais c'est de la route avec un tout petit peu de chemin, rien de méchant !
Mais hier ça allait pas trop mal, même si la fc montait un peu plus, j'avais de bonnes sensations dans les jambes, alors ça me va

En même temps, à la 6000d, on sera tous des rigolos, d'après le road book, les premiers partent à 3'10"/km et montent ensuite à 1200m D+/h

Dernière sortie avant le départ : faite !!
Sensations assez correctes, même si ça reste une petite sortie et que ça ne présume en rien de la forme de samedi !

30' EF à 4'50" FCm68% 70mD+ ( la petite côte me flingue l'allure, je vais la zapper les prochaines fois, ne serait-ce que pour le moral ) + 2 X 1000m 3'44'' (FCmax 172) + qques min de retour au calme à 65%FCmax.

ça va un peu mieux que mardi, les jambes sont bonnes. Parti vers 7h, il faisait plus frais que mardi soir. J'ai l'impression d'en avoir dans les jambes, je suis un peu rassuré . Toutefois la route sera longue samedi et au-dessus de 3h d'effort, je suis vraiment dans l'inconnu

J'hésite à trottiner une vingtaine de minutes demain matin...

Départ pour la Plagne demain AM vers 15h30...dodo le plus tôt possible...départ samedi matin à 6h.....qques heures de plaisir mêlées de galères.....arrivée ?????

fifi17 écrit:

J'hésite à trottiner une vingtaine de minutes demain matin...

Pour quoi faire ??? Pour vérifier que tu arrives à mettre un pied devant l'autre ?

Tu vas te régaler. Je te souhaite un max de plaisir.