Guéna : Débuts sur triathlon

Première semaine de mon plan ultra terminée

Résumé de la semaine

Quelques commentaires :
- EF de lundi : très sympa mais j'ai bien brassé dans 10cm de poudreuse .... des ratios en conséquence très moyens.
- EF de mercredi : Des meilleures allures
- Ski de fond vendredi : Une vitesse moyenne de grand-père arthritique mais je l'ai fait avec une amie et on s'est beaucoup arrêté
- Rando-course de dimanche : celle-là, je l'attendais avec impatience. J'étais vraiment content de retrouver ses longues séances à allure tranquille et beaucoup de D+. Au final, du plaisir d'être seul dans ces collines mais des ratios très moyens : le sol était encore bien enneigé par endroit et une fine pellicule de neige rendait le tout très glissant ! J'ai d'ailleurs fait une belle chute et je me suis ouvert la malléole contre une pierre ... rien de bien grave heureusement. Autre loose : je suis parti sans mes gels maisons : 4h à gambader sans rien avaler ... je savais donc que ça allait arriver à un moment ou à un autre ! Je me suis pris un coup de bambou au bout de 3h dans une partie à plus de 30% sur 1km ... j'étais pas fier : j'ai cru que j'allais tomber ! . Je me sens un peu schlass ce soir et je vais essayer de soigner la récup en début de semaine.

Au programme de S2, je vous laisse jeter un oeil ici : ici

SL de 4h pour un début de plan, t'es costaud toi !?

J'ai bien regardé ton plan, tu l'as préparé comment ? Te connaissant, ce n'est pas au pif...

robin écrit:

SL de 4h pour un début de plan, t'es costaud toi !?

J'ai bien regardé ton plan, tu l'as préparé comment ? Te connaissant, ce n'est pas au pif...

Non, ce n'est pas au pif
J'ai pas mal cherché de plans qui correspondent à ce genre de course (km / D+) et j'ai trouvé un numéro du magazine VO2 (qui est plutôt bien fait) qui donnait un plan pour l'Endurance trail des Templiers (qui est sur le même type de terrain et avec une distance et un D+ similaire). Je risque juste d'adapter les sorties vélo (c'est pas cool le vélo par -2° ) que je changerai en EF.
On trouve pas mal de plan ultra sur le net ou dans les magazines, mais c'est souvent pour des ultras type UTMB ou Diag des fous ... donc pas trop le profil de l'UTA !

Fin de la 2ème semaine ... et déjà des aménagements à faire
Les enfants malades, des changements professionnels qui me laissent moins de marge de manoeuvre pour m'entrainer .... et la 4ème séance qui saute.

Bilan Semaine 2

Quelques remarques ...
Certes, ma sortie longue est plus courte que ma séance de côtes ( ) .... mais pour trouver une côte qui me permet de faire 5x6' avec 1'30 de récup, il faut déjà une côte bien longue ! Et une fois les côtes terminées, il faut bien rentrer à la maison .... et au total on part 2h !
Comme de plus en plus souvent, me sensations sont mauvaises en début de séance et s'améliorent nettement ensuite. Pour autant, je ne sais pas trop quoi en penser .

J'espère avoir un peu plus de visibilité pour le semaines à venir, mais je sais déjà que ça va être compliqué de sortir 4 fois par semaine avec mon nouvel emploi du temps.

Allez, haut les coeurs : ça va le faire !

Hello,
Bon là, je touche le fond
J'ai choppé une bonne grippe avec fièvre, toux, courbatures, etc le WE dernier, résultat : semaine blanche ! 0km , de la fatigue, des nuits toutes pourries ... la LOOSE !
Si je rajoute à ça la difficulté que je vais avoir à caser mes 4 séances les semaines qui viennent à cause du boulot... l'UTA me semble bien compliqué à aller chercher
J'espère quand même pouvoir aller trottiner un peu à Fontainebleau ce WE ... ce sera toujours ça de pris.

galère, galère !
Si tu prends du retard et que tu n'es pas prêt à temps, tu peux toujours te rabattre sur le TGV
Bon courage en tout cas !