Suivi de DavidFR69 - Débutant

salut David
sois le bienvenu !
déjà, je me demande comment tu peux bosser en tapis et surtout en été.........tu comprends vite que tous ces engins de guerre, ben ...c'est pas ma tasse de thé !
va à l air libre.....................

Salut Christine,

Merci pour ton accueil.
En fait c'est le seul moyen pour moi de faire du sport pendant la pause déjeuner car il y a une douche à la salle de sport.
Idéalement il faudrait une douche au boulot mais y'a pas.

Je préfére clairement aller courrir à la fraiche le matin avant d'aller au boulot mais il faut se lever tôt...

Cours autour de ta salle de sport et prend ta douche à la fin de ton parcours....

mdr...fredx c est mon idole...

Bonjour,

Quelques nouvelles depuis le 30/07.
4ème semaine du plan, les séances sont sympa, il y a plus de rythme.
Cette Semaine j'ai vu ma fc au repos stable à 48 un matin alors que d'habitude je tourne à 55 environ.
Je pense que ce sont les progrès du travail en ef car avec un plan cool "finir" le 10km, je ne pense pas être en surentrainement. En plus je suis en vacances donc le rythme est cool.

Je ne cherche plus systématiquement à être à 75% en EF, je suis plutôt a 65-70% et c'est finalement plus agréable même si c'est encore plus lent.

A+

David

Ce matin à la fraiche à jeun.
Bon fc repos de 48.

Séance de EF 30' + 4x5' 80-85% r=2' + r=10'
Supers sensations ce matin!
EF 30'
71% fcm, 7:55/km
5' 80-85
86% fcm, 6:16/km
85% fcm, 6:35/km
85% fcm, 6:37/km
86% fcm, 6:30/km

J'ai réussi a retomber sous les 75% de puls pendant les 2' de repos, parfois en marche rapide mais bon...

Globalement super séance sur terrain valloné avec difficulté à adapter l'allure/fcm aux changements de dénivelés.

Encore 6 semaines pour préparer mon 10km que je souhaite faire en moins d'une heure.
Ça me parait jouable...