Suivi de Finette

Semaine 2: 3 sorties - 28,5 km
- Séance VMA mercredi: 2 X (5X300). Je ne raffole pas de la VMA mais il faut bien le faire... J'ai tenu le coup.
- Séance de 45 mn en EF vendredi. Obligée de la faire le soir. Pas cool de courir dans le noir...
- SL ce matin sous un beau soleil. C'est vraiment la séance que je préfére. 1h30 - 13,6 KM
Tout va bien. Trés motivée. Bonnes sensations. Que du bonheur!

Oui, c'est vrai que c'est agréable de courir sous le soleil
Tes 13.6 km en 1h30 c'est en EF? Moi, je ne fais que 11 pour l'instant

SL en EF avec 20' en AS42 mais je t'avoue que je n'ai pas le nez fixé sur le cardio et qu'il est possible que je dépasse un peu l'EF par moment

Semaine 3:
Pas simple de caser 3 séances dans mon emploi du temps mais j'y suis arrivée! Contrainte par contre de faire les trois séances le soir dans le noir.
J'ai inauguré pour l'occasion mon nouveau coupe vent jaune fluo (la classe!), mes nouvelles runnings (vivent les Soldes) ainsi que mes nouvelles semelles qui devraient résoudre mes problèmes de douleurs aux pattes que je traîne depuis le mois de mars...
- Séance de VMA mercredi: 6X1000 m en AS 10
- Séance en EF de 50' vendredi
- SL de 1H40 - 14 km hier
Total de la semaine: 33 km
Le kilométrage hebdo commence à gonfler et ce n'est qu'un début!
Toujours aussi motivée...
Demain: séance de VMA de la semaine 4!!!

Je constate que la motivation est bien présente car faire tes séances le soir dans le noir, j'en connais aussi un rayon. Pour éviter cela, il m'arrive d'enchainer 3 séances d'affilée mais c'est pas top pour le " bleu" de la CAP que je suis.

Tu as déjà réalisé 9 de tes 42 km!!!! Bonne continuation et "les kilomètres à pied n'usent pas les souliers"

@+

Semaine 4:
- Séance de VMA mercredi: encore une séance "by night". Il faut vraiment être motivée pour courir le soir. Je m'épate. Heureusement que j'y vais en groupe.
Programme du jour: 3 Km en AS 21 (que je fais finalement à une allure plutôt proche de mon AS10 ) suivis de 2 Km en AS 10. Trés bonnes sensations. La séance a été moins difficile que celle de la semaine dernière.
Total de la séance: 11 km - 1h11

- Séance en EF de 52' - 7,7 km: enfin une séance de jour par un beau soleil d'hiver mais étrangement la moins bonne séance de la semaine.

- SL de dimanche: 18 km - 1h58 (plus que prévu... ).
Excellente séance. Qu'est ce que j'aime ces Sorties Longues... (ça tombe bien quand on prépare un Marathon!). Je suis toujours impressionnée de voir comme on peut se sentir bien et comme les KM peuvent défiller après 30 ou 45 minutes plus difficiles.
J'avais l'impression que mes jambes couraient toutes seules. Tout s'enchaînait tranquillement. Pourvu que je tienne la même forme le 10 avril!

Total de la semaine: 36 kilomètres - 3 séances