Séance entre 2 compétitions

Bonjour à tous, je viens à vous pour vous demander quelle type de séance dois-je faire lorsque je n'ai que 5 jours entre 2 compétitions :
Dimanche j'ai un 10,5 km le matin et un 13,5km le samedi suivant.

A mon humble avis, seul de l'EF peut rentrer entre deux competes...

Idem pour moi.
A mon avis, Gilles va te répondre de faire 2 petites séances de footing en EF, par exemple :
2 séances de 45' ou 50' à 70-75% de FCM.

Merci d'avoir pris le temps de me répondre, je voudrais également savoir quand dois-je faire la dernière séance avant une compétition.