Suivi Sam98

Salut,

je démarre ma préparation "finir le marathon" cette semaine pour une course prévue le 22 août prochain, à Nouméa. Au cours des deux derniers mois, j'ai intensifié mon entraînement en appliquant le plan d'entretien du site en mars (3 séances/semaine) puis en pratiquant EF, VMA et SL en avril (3-4 fois par semaine), avec un relâchement sur la dernière semaine.

Le 16 mai prochain, je me suis promis d'accompagner un pote sur un 10 km. Or, ce week-end-là, je dois faire une SL de 1h10 avec 15' à 80-85%FCM. Ma question : faut-il déplacer la SL en milieu de semaine et envisager le 10 km comme une séance de footing un peu améliorée ? Si oui, quelle allure choisir (en % FCM bien sûr) ?

Si c'est selon vous une mauvaise idée, n'hésitez pas à me le dire, l'objectif restant d'être prêt pour le 22 août.

Merci pour vos conseils.

Salut Sam

J'ai apporté une réponse dans la partie "entrainement marathonl" du forum
www.conseils-courseapied.com/forum/16-en...an-entrainement.html