Suivi de Mark

Bonjour à tous !

Cela fait quelque temps que je connais et utilise ce site, mais je n'avais jamais créé de post pour mon suivi. C'est désormais chose faite

J'ai commencé à courir il y a un an maintenant.

J'ai participé dimanche 11 à mon premier marathon (en 3h54 pour un objectif de 3h45, mur au 35eme). Je suis à présent dans une phase de récup qui va durer 2 semaines.

Ensuite je vais me relancer dans 2 ou 3 10 kms entre mai et juillet, avec pour objectif de descendre sous les 45'. Ca sera l'occasion de travailler ma vitesse. Cet automne je repasserai à du semi, pour mettre moins de 1h40.

D'ici 10 jours, je vais donc commencer un plan 10 kms sur 6 semaines. Il faut également que je me mette aux abdos et au gainage, il parait que c'est utile, surtout pour les coureurs comme moi qui ont une foulée un peu lourde . Je vais me renseigner sur les exercices.

Mais en attendant, repos !

bienvenue!
et félicitation pour ton premier marathon! c'est un beau temps que tu as fait!

repose toi bien et bonne reprise!