suivi d'iserois

bonjour,étant débutant voici mon programme:
semaine 1: mardi23/03= 30' (dont 1' de marche et 1' de course)
mercredi 24/03= repos
jeudi 25/03 = 30' (dont 1' de course et 30" de marche)
vendredi= repos
samedi= repos
dimanche 28/03= 30'(dont 2' course et 1'30" de marche)

voila pour cette semaine.

Bon courage.
Tiens nous au courant,

TouFou

pas de problème ça sera fait

cette semaine,j'ai décidé de prendre un autre plan d'entrainement pour débutant et courrir 2 fois/ semaine au lieu de 3.
lundi: repos
mardi:repos
mercredi: 5' de marche + 13 fois(30" de course ,suivi de 1' de marche) + 5' de marche
jeudi :repos
vendredi:repos
samedi :repos
dimanche: 5' de marche + 16 fois ( 30" de course ,suivi de 1' de marche)+ 5' de marche
je sais c'est pas beaucoups,comme vous ,mais( qui veut voyager loin,ménage sa monture).
Donc voila,pour cette semaine.

iserois écrit:

cette semaine,j'ai décidé de prendre un autre plan d'entrainement pour débutant et courrir 2 fois/ semaine au lieu de 3.
lundi: repos
mardi:repos
mercredi: 5' de marche + 13 fois(30" de course ,suivi de 1' de marche) + 5' de marche
jeudi :repos
vendredi:repos
samedi :repos
dimanche: 5' de marche + 16 fois ( 30" de course ,suivi de 1' de marche)+ 5' de marche
je sais c'est pas beaucoups,comme vous ,mais( qui veut voyager loin,ménage sa monture).
Donc voila,pour cette semaine.

je me suis trompé pour mercredi ça seras plutot 5' de marche+17 fois(45" de course suivi de 1' de marche)+ 5' de marche
pour dimanche 5' de marche + 20 fois (45" de course, suivi de 1' de marche)+ 5' de marche.
mais bon ,ça ne change pas beaucoup,@+.