Courir à 50 ans en ménageant sa testostérone
- oeufmollet
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Réponse de oeufmollet sur le sujet Courir à 50 ans en ménageant sa testostérone
Posted il y a 2 ans 6 jours
Excellent résumé de l'inkonu du forum 
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- webshaker
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Auteur du sujet
- Fresh Boarder
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Réponse de webshaker sur le sujet Courir à 50 ans en ménageant sa testostérone
Posted il y a 2 ans 5 jours
Ok.
Ca me parait possible de réduire les séance intensives !
Quoique si je dois réduire, je préfère encore faire 3 séances suivi d'un jour de repos, parce que aller courir juste 3km c'est une grosse logistique pour 20 minutes de sport
C'est vrai que là j'en suis à 4 jours d'affilé et je commence un peu à le sentir au niveau des genoux !
Je vais donc suivre vos avis. et faire 3 jours sur 4 plutôt que 6 sur 7 !
Ca devrait donner un truc du genre :
- 3km EF + Fractionné
- 3km EF + 1.5 km en côte (qui semble produire la mesure EPOC la plus basse des séances intensives)
- 3km EF + 2 km au Seuil (qui chez moi arrive vite. A 11.5 km/h je suis déjà au bout de ma vie et ma FC atteint son maximum).
- Repos
- 3km EF + Fractionné
- 3km EF + 2 km Tempo
- Sortie Longue Tranquille
- Repos
Ca me parait possible de réduire les séance intensives !
Quoique si je dois réduire, je préfère encore faire 3 séances suivi d'un jour de repos, parce que aller courir juste 3km c'est une grosse logistique pour 20 minutes de sport
C'est vrai que là j'en suis à 4 jours d'affilé et je commence un peu à le sentir au niveau des genoux !
Je vais donc suivre vos avis. et faire 3 jours sur 4 plutôt que 6 sur 7 !
Ca devrait donner un truc du genre :
- 3km EF + Fractionné
- 3km EF + 1.5 km en côte (qui semble produire la mesure EPOC la plus basse des séances intensives)
- 3km EF + 2 km au Seuil (qui chez moi arrive vite. A 11.5 km/h je suis déjà au bout de ma vie et ma FC atteint son maximum).
- Repos
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- 3km EF + 2 km Tempo
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- Repos
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