Renseignement course semi après marathon

Bonjour à vous.....
Je suis en pleine préparation marathon de Paris moins de 3h00 pour ce 3 Avril 2022 ( 5 sorties semaine + mes deux groupes )

J aimerais un petit avis.

J ai 45 ans pour info lol, plusieurs récits après marathon sur ce sit hyper génial, mais je pense un peu moins actif, c'est une impression.

>>>> 1 mois après le marathon de Paris soit le 8 mai 2022, je suis inscrit à un semi-marathon, j aimerais profiter de mon fond de la préparation pour faire une légère performance.

Que me conseillez vous en préparation juste après le marathon, je sais il y a la recup...

Merci à vous.

Hello Alain,

Après la récup du marathon, il faut faire une semaine cool je pense puis intégrer de l'AS21 dans tes séances des semaines restantes. Par contre, de là à pouvoir faire un RP sur semi, je n'ai pas d'avis là-dessus.
Pour ce qui est d'un plan précis, il me semble qu'il y avait des plans entre 2 semi sur le site, je pense que tu peux t'en inspirer pour le tiens, même s'il suit un marathon.

En attendant, bonne suite et fin de prépa pour Paris donc !

Plutôt d'accord avec Patrick avec peut-être un peu de VMA a voir avec le nombre de séance / semaine