[VAZYPAPI] 2022

Encore une fois, pas de stress inutile, chacun son niveau ... certains font 100km à une allure bien plus rapide encore, donc tu vois, faut pas se comparer aux autres sinon il y aurait peu de personnes qui courraient

Si tu as la possibilité de faire un peu de vélo c'est bien aussi, car ça fait travailler le cardio sans les inconvénients des chocs en cap

J'espère que ta séance d'AS10 s'est bien passée aujourd'hui !

Patrick57 écrit: J'espère que ta séance d'AS10 s'est bien passée aujourd'hui !

Non, pas pu faire 3x2km à mon AS10... Comprends pas... Incapable d'aligner 2 bornes à l'allure à laquelle j'en alignais 10 en novembre dernier, avec 5 ou 600 bornes de plus dans les mollets et en ayant arrêté de fumer entre temps... J'ai fais 3x1 km à peine en AS10...

J'ai l'impression que je paie mon manque de méthode et le fait de ne pas faire assez d'EF...

C'est possible, mais je ne saurais te dire
C'est pas bien grave, te prends pas la tête avec ça, c'est pas grave si tu améliores pas ton chrono début juin, ce sera pour le prochain

Des fois on n'y arrive pas, on pédale dans la choucroute, et quoi que l'on fasse ça veut pas, et des fois on trouve le pourquoi, et des fois non.
Faut pas se prendre la tête, faut continuer et attendre des jours meilleurs, qui vont forcément arriver!!
Bon courage.

Bon.
La situation a continué de s'empirer sur la fin Mai.
En plus, je continuais de prendre du poids malgré mes 3 sorties d'une heure par semaine depuis l'arrêt de tabac. A Mi mai, j'étais quasiment à +7 kg par rapport à fin décembre 2021 (j'en avais perdu plus de 12 entre mai et décembre 2021 en me mettant à la cap).

Du coup, je n'ai pas participé au 10 km que j'ambitionnais début Juin.
Depuis, je reprends les base : Endurance fondamentale ou s'en rapprocher le plus 3x55-65 minutes par semaine, pas ou très peu de fractionné.
ça se passe nettement mieux : moins de fatigue, plus de plaisir, mais perfs déprimantes.
Je tape à nouveau dans les bonnes fréquences cardiaques, donc re-perte de poids (-3 et quelques depuis fin mai), du coup meilleures sensations, progressivement le cycle vertueux remplace e cercle vicieux.

Mais dès que je tente de pousser un peu et faire de la "vitesse" (à mon échelle hin...), rien à faire, ça se paie direct : douleurs, palpitant qui s'envole, suite de la séance et séance suivante ratée ou très pénible.

Je vais donc continuer jusque Septembre en mode tout doux, sans chercher la perf, juste pour retrouver les bonnes sensations (et perdre le poids repris), dans l'objectif de commencer début Septembre à nouveau un plan de prépa 10 km.

VOilà voilà.
Bonne journée à tous.

Malgré le passage en "bad", tu n'as rien lâché et ça c'est super cool !!!

Bon courage à toi, chacun sa pratique, il n'y a aucune pratique qui est moins bien qu'une autre

PS: petite question, car je viens de relire ton 1er post dans ce sujet, et en fait tes perfs après ton 10 km à Bordeaux ne sont plus à ce niveau là, mais as-tu coupé? n'as-tu pas été malade?