Plan Automne 2021

Bonjour à tous.
Changement de saison, changement de plan.

Semaine A1
Lundi 27/09/2021 : (matin)  2h06'20" pour 18,5km (D+ 86m).
Mardi 28/09 : (matin) 1h57'25" pour 17,6km (D+ 56m).
Mercredi 29/09 : (matin) 1h30'40" pour 13,6km (D+ 34m).
Jeudi 30/09 : (matin) 2h25'15" pour 21,6km (D+ 142m).
Vendredi 01/10 : (matin) 1h49'40" pour 15,9km (D+ 93m).
Samedi 02/10 : (matin) 1h56'25" pour 17,1km (D+ 57m).
Dimanche 03/10 : (matin) 41'40" pour 6,1km (D+ 25m).
Total semaine A1 : 12h27'25" pour 110,4km en 7 séances. Cumul 2021 : 1079h47'55" pour 8843,9km en 352 sorties (dont 31 en 2 compétitions de 500km, 1 de 208km et 1 de 1334,2km).

Moins de kilomètres au total par rapport à d'habitude, mais je me remets peu à peu de mes douleurs aux pieds (bursite, épine calcanéenne et tendinite d'Achille). Cela va moins vite mais la douleur est aussi moins intense à l'effort.
à+ynwa

Hello Fabrice !
Tu fais des soins pour tes soucis au pied ? (kiné ou autre)

Bonjour Patrick. Oui, je vois un kiné et je me suis fait faire des semelles orthopédiques mais ces dernières me font mal alors je fais une pause et cours avec mes anciennes semelles.

Bonjour à tous.
J'ai opté pour des sorties sans semelles correctrices - donc avec celles d'origine - et j'ai constaté que mes douleurs au talon et au genou se sont peu à peu estompées. J'arrive à courir sans réussir à accélérer mais le principal est de ne plus avoir à subir à chaque foulée les impacts sur mon talon. Je n'ai pas fait de sorties de plus de 20km, alors je ne sais pas ce qui va se passer quand il faudra dans moins de 15 jours enchaîner des 45 et des 75km quotidiens. On verra.
Semaine A2
Lundi 04/10 : (matin) 2h19'55" pour 20,8km (D+ 108m).
Mardi 05/10 : (matin) 2h16'05" pour 20,1km (D+ 96m).
Mercredi 06/10 : (matin) 2h13'45" pour 20,2km (D+ 85m).
Jeudi 07/10 : (matin) 2h17'35" pour 20,1km (D+ 135m).
Vendredi 08/10 : (matin) 2h18'55" pour 20,5km (D+ 90m).
Samedi 09/10 : (matin) 2h17'50" pour 20,5km (D+ 77m).
Dimanche 10/10 : (matin) 58'45" pour 8,7km (D+ 43m).
Total semaine A2 : 14h42'50" pour 130,9km en 7 séances. Cumul 2021 : 1094h30'45" pour 8974,8km en 359 sorties (dont 31 en 2 compétitions de 500km, 1 de 208km et 1 de 1334,2km).
à+ynwa

J'espère que ça ira avec les anciennes semelles pour le prochain objectif !
Pour les nouvelles, il faut revoir le/la podologue qui les a confectionnées, le SAV est compris dans le prix payé
Belle semaine à nouveau en tous cas

Bonjour à tous.
Une belle semaine avec le retour du volume et de meilleures sensations malgré le retour et la persistance de la douleur après une bonne heure de course. Je vais réduire avant le périple en Espagne et essayer de démarrer avec le moins de douleur possible. Mais je sais qu'elle va revenir et m'accompagner tout au long de cette aventure ibérique. Je l'ai supportée lors de la traversée de l'Allemagne, trois fois plus longue, je vais me la coltiner encore une grosse cinquantaine d'heures et on avisera après.
Semaine A3
Lundi 11/10 : (matin) 2h16'10" pour 20,2km (D+ 87m).
Mardi 12/10 : (matin) 2h17'20" pour 20,6km (D+ 123m).
Mercredi 13/10 : (matin) 1h48'20" pour 16,5km (D+ 53m).
Jeudi 14/10 : (matin) 2h15'35" pour 20,4km (D+ 112m).
Vendredi 15/10 : (matin) 2h19'25" pour 21,1km (D+ 130m).
Samedi 16/10 : (matin) 2h22'15" pour 21,3km (D+ 108m).
Dimanche 17/10 : (matin) 2h02'45" pour 18,5km (D+ 73m).
Total semaine A3 : 15h21'50" pour 138,6km en 7 séances. Cumul 2021 : 1109h52'35" pour 9113,4km en 366 sorties (dont 31 en 2 compétitions de 500km, 1 de 208km et 1 de 1334,2km).
à+ynwa