Plan été 2021

En effet kilométrage bien allégé ces derniers temps.

Bonne DLL Fabrice !!

De retour après 3 semaines d'Allemagne. (CR à suivre sur un autre post).
Je termine à la seconde place sur 15 arrivants et 27 partants. 1er de la catégorie masculine car c'est une femme qui gagne l'épreuve (une internationale autrichienne, Angelika Huemer-Toff).
Je mets 159h28'12" pour 1334,2km en 20 étapes.

Semaine E9
Lundi 16/08 : (matin) 2h19'20" pour 22,1km (D+ 84m).
Mardi 17/08 : (matin) 2h18'20" pour 22,1km (D+ 109m).
Mercredi 18/08 : (matin) 1h52'05" pour 17,6km (D+ 99m).
Jeudi 19/08 : REPOS N°4
Vendredi 20/08 : (matin) 42'05" pour 6,7km (D+ 50m).
Samedi 21/08 : DeutschLandLauf étape 1 = 5h31'00" pour 53,3km (D+ 116m).
Dimanche 22/08 : DeutschLandLauf étape 2 = 9h05'40" pour 78,8km (D+ 144m).
Total semaine E9 : 21h48'30" pour 200,6km en 6 séances dont 2 en compétition. Cumul 2021 : 901h59'05" pour 7347,3km en 314 sorties (dont 13 en 2 compétitions de 500km, 1 de 208km et 1 de 1334,2km).

Semaine E10
Lundi 23/08 : DeutschLandLauf étape 3 = 8h01'27" pour 66,1km + 6,1km (d'erreur de parcours) = 72,2km. (D+ 315m).
Mardi 24/08 : DeutschLandLauf étape 4 = 8h53'24" pour 75,9km (D+ 325m).
Mercredi 25/08 : DeutschLandLauf étape 5 = 8h57'39" pour 76,0km (D+ 169m).
Jeudi 26/08 : DeutschLandLauf étape 6 = 9h12'41" pour 76,0km (D+ 177m).
Vendredi 27/08 : DeutschLandLauf étape 7 = 7h27'22" pour 60,5km + 2,5km (d'erreur de parcours) = 63,0km (D+ 467m).
Samedi 28/08 : DeutschLandLauf étape 8 = 8h51'45" pour 76,0km (D+ 159m).
Dimanche 29/08 : DeutschLandLauf étape 9 = 6h42'50" pour 58,0km (D+ 781m).
Total semaine E10 : 58h07'08" pour 497,1km en 7 séances (toutes en compétition). Cumul 2021 : 960h06'13" pour 7844,4km en 321 sorties (dont 20 en 2 compétitions de 500km, 1 de 208km et 1 de 1334,2km).

Semaine E11
Lundi 30/08 : DeutschLandLauf étape 10 = 7h50'13" pour 69,0km (D+ 278m).
Mardi 31/08 : DeutschLandLauf étape 11 = 7h22'06" pour 65,0km (D+ 155m).
Mercredi 01/09 : DeutschLandLauf étape 12 = 9h19'39" pour 80,5km (D+ 379m).
Jeudi 02/09 : DeutschLandLauf étape 13 = 6h52'16" pour 60,0km (D+ 612m).
Vendredi 03/09 : DeutschLandLauf étape 14 = 8h01'20" pour 69,7km (D+ 272m).

Samedi 04/09 : DeutschLandLauf étape 15 = 1h19'56" pour 10,5km (neutralisés et non chronométrés) + 8h52'11" pour 71,4km (= longueur officielle de l'étape) (D+ 1141m).
Dimanche 05/09 : DeutschLandLauf étape 16 = 9h52'20" pour 77,5km (D+ 1295m).
Total semaine E11 : 59h30'01" pour 503,6km en 7 séances (toutes en compétition). Cumul 2021 : 1019h36'14" pour 8348,0km en 328 sorties (dont 27 en 2 compétitions de 500km, 1 de 208km et 1 de 1334,2km).

Semaine E12
Lundi 06/09 : DeutschLandLauf étape 17 = 6h11'48" pour 55,5km (D+ 165m).
Mardi 07/09 : DeutschLandLauf étape 18 = 8h33'43" pour 72,0km (D+ 817m).
Mercredi 08/09 : DeutschLandLauf étape 19 = 8h33'26" pour 70,0km (D+ 726m).
Jeudi 09/09 : DeutschLandLauf étape 20 = 5h15'22" pour 23,0km (D+ 1987m).
Vendredi 10/09 : REPOS N° 5
Samedi 11/09 : REPOS N° 6
Dimanche 12/09 : (matin) 48'32" pour 6,5km (D+ 26m).
Total semaine E12 : 29h22'51" pour 227,0km en 5 séances (dont 4 en compétition). Cumul 2021 : 1048h59'05" pour 8575,0km en 333 sorties (dont 31 en 2 compétitions de 500km, 1 de 208km et 1 de 1334,2km).

à+ynwa

Bravo Fabrice pour cette superbe perf !!!
Je lirai ton CR avec beaucoup d'intérêt comme toujours !

Patrick57 écrit: Bravo Fabrice pour cette superbe perf !!!
Je lirai ton CR avec beaucoup d'intérêt comme toujours !

C'est ici.
www.conseils-courseapied.com/forum/recit...s-original-2021.html
Bonne lecture.

Bonjour à tous.
Beaucoup de difficultés à reprendre en raison d'une grosse fatigue générale ainsi que mes douleurs lancinantes au talon droit. J'ai vu le médecin, l'ostéo et je passe des radios demain pour savoir s'il s'agit bien d'une bursite (voire d'une épine calcanéenne) et connaître le traitement.
En attendant, je cours un peu avec des talonnettes afin d'alléger les tensions sur le tendon d'Achille et je remarque que j'arrive à ne pas trop souffrir. A la marche, c'est plus délicat, surtout en phase de propulsion où la douleur se réactive.
A voir.
Semaine E13
Lundi 13/09 : (matin) 58'00" pour 7,9km (D+ 39m).
Mardi 14/09 : (matin) 1h20'00" pour 11,0km (D+ 60m).
Mercredi 15/09 : (matin) 1h02'10" pour 8,7km (D+ 41m).
Jeudi 16/09 : (matin) 1h18'45" pour 11,3km (D+ 64m).
Vendredi 17/09 : (matin) 1h35'20" pour 13,7km (D+ 79m).
Samedi 18/09 : REPOS N°7
Dimanche 19/09 : (matin) 1h43'55" pour 15,2km (D+ 75m).
Total semaine E13 : 7h58'10" pour 67,8km en 6 séances. Cumul 2021 : 1056h57'15" pour 8642,8km en 339 sorties (dont 31 en 2 compétitions de 500km, 1 de 208km et 1 de 1334,2km).
à+ynwa

Si tu ressens une fatigue plus une douleur au talon il serait peut-être judicieux de réduire le volume .