suivi de Caracolent

Bonjour
Belle semaine effectivement; tu as quoi comme montre, ton capteur de FC est autour au poignet ou autour du haut du corps?
Quelquefois, c'est bien de courir sans repère de FC mais j'avoue que j'ai du mal

Noel

Hello!

Alors, que je vous raconte ce qu'il s'est passé depuis 3 semaines. Bien partie, j'ai continué sur ma lancée et commencé le plan 5k, mais pour tout dire, ça commençait mal, la 1ère séance d'AS5 (normalement 5x1000m) a été écourtée après 3x1000m, en effet, je suis partie bien trop vite, et n'ai pas pu finir. . J'en tire les enseignements et me dis que la prochaine fois il faudra calmer le jeu! Mais voilà, une douleur est apparue sous ma voute plantaire, surtout à froid après la course, du coup j'ai coupé un peu, juste recouru 2 ou 3 petites EF pour voir si la douleur était contenue ou pas…..
Et là, ca va mieux!! Youpiiiiii!!
Du coup, le plan 5k est abandonné et l'idée de faire la course (qui sera surement annulée) aussi.
J'ai donc commencé cette semaine un plan rouge JD adapté à mes petites antennes et mon allure d'escargot! . j'ai relu le livre, et regardé la table VDOT, je prends la 1ère ligne pour moi (VDOT 30) car même si cela fait longtemps que je n'ai pas fait de course, je suis sûre de ne pas valoir plus!
Pour l'EF je ne me fie pas aux allures JD, je fais au cardio.
Dans la 1ère phase du plan rouge, il n'y a que de l'allure T, pour moi 6'24/km. Cela correspond à peu près à ma FC21 et me parait donc assez cohérent.

Mardi: EF+6LD 45'51, 6.05km à 76% FCM.

Mercredi: je dois normalement partir pour 3x1.5km allure T, mais j'adapte car pour un escargot comme moi cela revient à faire presque 1/2h en allure T, ce qui me parait énorme pour une début, je pars donc pour 6x5'30"r=1', soit un gros 1/4 d'heure.
20' EF 7'34/74%,puis
6'18/84%
6'22/90%
6'21/86%
Je suis un peu trop rapide mais j'ai du mal à me caler, ma montre n'arrête pas de biper car je suis soist trop rapide (façon de parler hein?!), soit trop lente.

Voilà, pas de douleurs (à part des méga courbatures suites à une séance PPG bas du corps), on croise les doigts!

J'avoue qu'il m'a fallu qq secondes pour comprendre que tu parlais du 2e Jack Daniels le plus connu de l'Univers
Etant donné que toutes les courses sont annulées, ainsi que les entrainements club en théorie (deja que je cours moins souvent avec le club d'athlétisme à cause du boulot et du club photo), je vais ptet te suivre et aller demander conseil à Jack ... il y a un livre ou c'est forcément sur internet ? Pas trop compliqué à comprendre quand on a l'habitude des entrainements classiques en %VMA ou %FCM ?

Bon courage pour la suite, deja t'as plus mal au pied, un bon point, mais à surveiller quand même ...

Tant mieux si cette douleur au pied est repartie aussi vite ... mais comme dit Loïc, à surveiller tout de même
Massage et glaçage ne peuvent pas faire de mal, même en préventif

Pour JD, il y a son livre effectivement, pas sûr que tu trouves bcp d'infos détaillées sur le net.

Coucou tout le monde,

Bon alors la douleur au pied est malheureusement revenue, une douleur diffuse parfois au niveau de la cheville, parfois sous le pied, mais une douleur qui fait carrément boîter. Bref, cela fait 15 jours que je ne suis pas sortie faire un tite séance de cap. J'ai entrepris quelques tours de ppg, mais sans grande conviction...
Là, la douleur a l'air d'avoir presque disparue, du coup je vais surement tenter une petite ef tranquille autour de chez moi et voir ce que ça donne.
Ça m'énerve car j'étais bien partie il y a quelques semaines, et là il va falloir tout reprendre à zéro ou presque
En plus si la douleur revient, il faudra a nouveau arreter et comme ce n'est vraiment pas le moment d'aller consulter pour un truc aussi bénin, ça risque de durer.....
Allez bon courage à vous tous en ces temps compliqués !!

Je suis désolé de lire ça.
Gardes le moral et croisons les doigts pour que tu te rétablisse au plus vite.
Profites peut être pour faire de la ppg.