Plan Automne 2019

Bonsoir à tous.
La semaine avait été un peu allégée pour préparer les 24h du Téléthon à Ploeren. (cf petit CR au-dessous)
J'ai couru avec des chaussures qui datent de 2012 et j'en ai été très content car elles ont très bien assuré.
Semaine A13 : 
Lundi 02/12 : (matin) 1h35'10" pour 15,2km.
Mardi 03/12 : (matin) 1h35'35" pour 15,5km.
Mercredi 04/12 : (matin) 1h42'30" pour 16,7km.
Jeudi 05/12 : (matin) 1h18'45" pour 12,3km.
Vendredi 06/12 : (matin) 0h52'00" pour 8,3km.
Samedi 07/12 et Dimanche 08/12 : 24 heures de Ploeren. 24h pour 164,330km. (16ème au scratch).
Total semaine A13 : 31h04'00" pour 232,3km en 6 séances dont 1 compétition de 24h. Cumul 2019 : 870h25'30" pour 7879,1km en 338 séances dont 32 compétitions.

Petit CR des 24h de Ploeren.
24 heures de Ploeren dans le cadre du Téléthon. En réalité j'ai couru 164,330km contrairement à ce que mentionne mon GPS (166 km, pendant mes longs arrêts il est allé se promener, cf les traces bizarres dans tous les sens).
Passage au marathon en 4h30, aux 50km en 5h30, aux 100 bornes en 12h04'. J'ai continué sur cette voie jusqu'à 4h (16h de course et 125km). Il s'est mis alors à pleuvoir et le vent s'est renforcé. J'ai fait une pause repas-changement de tenue (45') puis je suis reparti pour 6km mais les intempéries et l'appel du sommeil se sont ligués contre moi ainsi j'ai décidé de faire un break pour tenter de dormir. J'avais froid, je grelottais, j'ai réalisé au bout de 30' que ma tenue était trempée. Nouvelle tenue et je commençais à envisager de stopper les frais. Mais un peu avant 8h du matin, on nous annonce que la pluie a cessé alors je me suis remis en route après cette pause de 2h environ et un léger petit-déjeuner et là, j'ai retrouvé la motivation et les jambes. Quel objectif me restait-il ? Plus les 180, les arrêts avaient été trop longs, alors j'optais pour 160km. Peu à peu la piste séchait et je réussissais à engranger les bornes tout en respectant l'alternance 5 tours courus/un arrêt au ravito. Au final, j'ai plus de 164km au compteur ce qui me convient si on regarde comment s'est passée toute la 1ère partie de la course, les 16 premières heures, et les 4 dernières.
Au scratch je suis 16ème et 1er dans la nouvelle catégorie M5.
Demain, récupération active avec quelques bornes (j'espère une vingtaine). À+
PS. J'ai revu tout plein de potes que je ne peux citer là et beaucoup d'entre-eux ont connu quelques soucis de santé ou de motivation. Ils ont donc soit arrêté soit accepté de faire moins de bornes que prévu. Mais ça m,'a fait plaisir de les encourager ou de recevoir leurs encouragements.
Place à la récup "à ma façon", avant la course du solstice des 21 et 22 décembre (départ 17h30 environ, arrivée vers 9h le dimanche).
à+ynwa

Bonsoir à tous.
En cette dernière semaine chez les quinquagénaires, je me suis un peu lâché, je n'ai pas fait de récupération proprement dite car suite à mes 24h du weekend dernier, j'ai enchaîné par des séances toutes supérieures au semi, sauf aujourd'hui où j'étais de fête et n'ai pas voulu prendre trop de temps sur ces bons moments familiaux. J'ai franchi le cap des 8000km pour cette année et ce n'est pas fini !
La semaine prochaine s'annonce aussi forte en kilomètres mais le samedi et le dimanche je participe à une course de plus de 15h : la course du solstice d'hiver, à Mousterlin (29), départ à 17h25 arrivée à 9h environ, le dimanche.
Semaine A14 :
Lundi 09/12 : (matin) 2h30'15" pour 21,3km.
Mardi 10/12 : (matin) 2h23'20" pour 21,4km.
Mercredi 11/12 : (matin) 2h23'15" pour 21,5km (D+ 106m).
Jeudi 12/12 : (matin) 2h19'15" pour 21,2km (D+ 88m).
Vendredi 13/12 : (matin) 2h19'15" pour 21,6km.
Samedi 14/12 : (matin) 2h29'15" pour 22,4km (D+ 168m).
Dimanche 15/12 : (matin) 1h10'30" pour 11,0km.
Total semaine A14 : 15h35'05" pour 140,4km en 7 séances. Cumul 2019 : 886h00'35" pour 8019,5km en 345 séances dont 32 compétitions.
à+ynwa

Bonsoir à tous.
De retour de ma folle nuit tempétueuse de samedi à dimanche où j'ai participé à la course du solstice : départ à 15h25 le samedi (au coucher du soleil) et arrivée à 9h03 le dimanche (au lever du soleil). Du vent, beaucoup de vent, fort, très fort, de la pluie par moments dont les effets s'amplifiaient avec l'aide du vent, les embruns à marée haute qui passaient par dessus le remblai et nous arrosaient. Mais j'ai survécu et j'ai même réussi à faire un podium en terminant 3ème.
Depuis les 24h du téléthon, il y a 15 jours, je n'avais pas changé mon entraînement en courant en moyenne 20km par jour. En 15 jours, du 7 au 22, j'ai fait 526km. Maintenant place aux festivités de fin d'année avec un entraînement allégé, plus par manque de temps que d'envie, mais je sais que ça va me redonner un peu de fraîcheur qui ne semble pas pourtant m'avoir quitté.
Semaine A15 :
Lundi 16/12 : (matin) 2h25'55" pour 21,8km (D+ 130m).
Mardi 17/12 : (matin) 2h20'25" pour 21,3km.
Mercredi 18/12 : (matin) 2h18'05" pour 21,9km.
Jeudi 19/12 : (matin) 2h23'00" pour 22,3km.
Vendredi 20/12 : (matin) 1h22'15" pour 12,6km.
Samedi 21/12 et Dimanche 22/12 : Course du solstice à Mousterlin. 15h40'05" pour 121,9km.
Total semaine A15 : 26h29'45" pour 221,8km en 6 séances (dont 1 compétition sur deux jours). Cumul 2019 : 912h30'20" pour 8241,3km en 351 séances dont 33 compétitions.

Bonnes fêtes de fin d'année à tous.
à+ynwa