Plan été 2019

Bonjour à tous. Bonne semaine à 15j de la DLL. Du dénivelé parfois, mais c'est dur d'en trouver par chez moi, même en "grattant" bien et je n'ai pas envie de grimper 20 fois ou plus une côte pour le "plaisir" de faire de la montée. Toujours du beau temps, pourvu que ça dure !
Semaine E 5 :
Lundi 29/07 : (soir) 2h18'10" pour 22,0km (D+ 143m).
Mardi 30/07 : (matin) 2h37'00" pour 25,1km (D+ 166m).
Mercredi 31/07 : (matin) 2h19'20" pour 22,3km.
Jeudi 01/08 : (matin) 2h12'50" pour 21,2km.
Vendredi 02/08 : (matin) 2h25'15" pour 23,2km (D+ 200m).
Samedi 03/08 : (soir) 37'40" pour 6,0km (D+ 89m).
Dimanche 04/08 : (matin) 1h36'25" pour 16,1km (D+ 145m).
Total semaine E 5 : 14h06'40" pour 135,9km en 7 séances. Cumul 2019 : 442h42'35" pour 4100,8km en 219 séances dont 5 compétitions.
à+ynwa

Salut à tous.
Je suis bien redescendu de mon nuage et j'ai embrayé sur une semaine avec un bon volume kilométrique et ma vitesse est progressivement remontée. Il y a du boulot encore pour tourner à 10 de moyenne sur plus de 2h mais ça va se faire progressivement.
Je mets mes cinq dernières semaines en plus où je récapitule les km effectués lors de la DLL :

Semaine E 6 :
Lundi 05/08 : (matin) 1h49'40" pour 17,5km (D+ 245m).
Mardi 06/08 : (matin) 1h58'10" pour 18,1km (D+ 384m).
Mercredi 07/08 : (matin) 1h42'00" pour 16,4km (D+ 293m).
Jeudi 08/08 : (matin) 1h20'10" pour 13,1km (D+ 176m).
Vendredi 09/08 : (matin) 1h54'00" pour 18,3km (D+ 182m).
Samedi 10/08 : repos N°11
Dimanche 11/08 : (matin) 2h14'30" pour 21,9km (D+ 108m).
Total semaine E 6 : 10h58'30" pour 105,3km en 6 séances. Cumul 2019 : 453h41'05" pour 4206,1km en 225 séances dont 5 compétitions.

Semaine E 7 :
Lundi 12/08 : (matin) 2h31'00" pour 23,7km (D+ 181m).
Mardi 13/08 : (matin) 2h15'45" pour 21,8km.
Mercredi 14/08 : (matin) 2h08'35" pour 20,3km.
Jeudi 15/08 : (matin) 1h50'45" pour 17,3km.
Vendredi 16/08 : repos
Samedi 17/08 : repos
Dimanche 18/08 : DLL étape 1. 5h53'47" pour 53,0km
Total semaine E 7 : 14h39'52" pour 136,1km en 5 séances dont 1 compétition. Cumul 2019 : 468h20'57" pour 4342,2km en 230 séances dont 6 compétitions.

Semaine E 8 :
Lundi 19/08 : DLL étape 2 : 10h27'28" pour 87,0km
Mardi 20/08 : DLL étape 3 : 9h10'20" pour 77,0km
Mercredi 21/08 : DLL étape 4 : 9h44'22" pour 79,0km
Jeudi 22/08 : DLL étape 5 : 8h44'23" pour 74,0km
Vendredi 23/08 : DLL étape 6 : 9h45'53" pour 79,0km
Samedi 24/08 : DLL étape 7 : 11h04'50" pour 87,0km
Dimanche 25/08 : DLL étape 8 : 10h28'14" pour 78,0km
Total semaine E 8 : 69h25'30" pour 561,0km en 7 compétitions. Cumul 2019 : 537h46'27" pour 4903,2km en 237 séances dont 13 compétitions.

Semaine E 9 :
Lundi 26/08 : DLL étape 9 : 8h49'50" pour 67,0km.
Mardi 27/08 : DLL étape 10 : 7h01'29" pour 59,0km.
Mercredi 28/08 : DLL étape 11 : 9h39'45" pour 77,0km.
Jeudi 29/08 : DLL étape 12 : 7h42'16" pour 61,0km.
Vendredi 30/08 : DLL étape 13 : 8h21'07" pour 69,0km.
Samedi 31/08 : DLL étape 14 : 11h21'25" pour 88,0km.
Dimanche 01/09 : DLL étape 15 : 6h49'23" pour 55,0km.
Total semaine E 9 : 59h45'15" pour 476,0km en 7 compétitions. Cumul 2019 : 597h31'42" pour 5379,2km en 244 séances dont 20 compétitions.

Semaine E 10 :
Lundi 02/09 : DLL étape 16 : 8h05'19" pour 69,0km.
Mardi 03/09 : DLL étape 17 : 9h24'21" pour 78,0km.
Mercredi 04/09 : DLL étape 18 : 7h11'49" pour 62,0km.
Jeudi 05/09 : DLL étape 19 : 3h54'14" pour 29,0km. Total DLL : 163h40'28" pour 1328,0km.
Vendredi 06/09 : repos
Samedi 07/09 : (matin) 1h40'48" pour 15,2km.
Dimanche 08/09 : (matin) 1h51'20" pour 16,7km.
Total semaine E 10 : 32h07'51" pour 269,9km en 6 séances dont 4 compétitions. Cumul 2019 : 629h39'00" pour 5649,1km en 250 séances dont 24 compétitions.

Semaine A1 :
Lundi 09/09 : (matin) 2h13'45" pour 20,3km.
Mardi 10/09 : (matin) 2h13'05" pour 20,3km (D+ 103m).
Mercredi 11/09 : (matin) 2h25'30" pour 22,0km (D+ 135m).
Jeudi 12/09 : (matin) 2h20'50" pour 21,5km.
Vendredi 13/09 : (matin) 2h08'50" pour 20,2km (D+ 127m).
Samedi 14/09 : (matin) 2h11'00" pour 21,2km.
Dimanche 15/09 : (matin) 55'35" pour 9,0km. (soir) 1h11'15" pour 11,3km.
Total semaine A1 : 15h39'50" pour 145,8km en 8 séances. Cumul 2019 : 645h18'50" pour 5794,9km en 258 séances dont 24 compétitions.

à+ynwa

Le moins qu'on pusse dire c'est que tu n'as pas chômé cet été !
Une sacrée semaine de reprise post DLL cette semaine (pas une sortie sous les 2h ... même si c'est en 2x pour aujourd’hui) !

Bonne suite vers la Via Iberica !

Tu plaisantes pas sur le volume pour une semaine de reprise !

Bonne prépa pour la Via Iberica !

Bonsoir à tous. Grosse semaine avec une "réduction" significative du kilométrage ce week-end où deux sorties cool et plus courtes m'ont permis de refaire du jus avant la semaine prochaine où ça devrait cartonner, si la météo me le permet.
Semaine A2 :
Lundi 16/09 : (matin) 2h15'45" pour 21,9km.
Mardi 17/09 : (matin) 2h57'55" pour 28,0km (D+ 162m).
Mercredi 18/09 : (soir) 2h06'45" pour 20,1km (D+ 120m).
Jeudi 19/09 : (matin) 2h15'20" pour 21,5km (D+ 117m).
Vendredi 20/09 : (après-midi) 2h15'15" pour 21,2km (D+ 110m).
Samedi 21/09 : (matin) 1h56'10" pour 18,4km.
Dimanche 22/09 : (soir) 1h21'25" pour 13,1km.
Total semaine A2 : 15h08'35" pour 144,2km en 7 séances. Cumul 2019 : 660h27'25" pour 5939,1km en 265 séances dont 24 compétitions.
à+ynwa