Plan Printemps 2019

J'ai suivi ta progression sur le live (comme de nombreux autres, dont Christophe et Antony notamment) et j'avais vu que tu étais dans les premiers DNF ... et c'est peu de dire qu'il y en a eu une paire au final, voire un wagon entier
C'est une course très exigeante visiblement (... 222km avec bcp de D+, c'est clair ça ne s'improvise pas) et avec la météo exécrable a priori, ça ne vous a pas facilité les choses.
Tu as bien fait de ne pas insister pour ne pas aggraver cette élongation, car tu avais bien plus à perdre encore

En tous cas bravo pour t'y être lancé et soigne-toi bien avant de reprendre le chemin de la cap !

Et bien, je reviens sur ton topic Fabrice, et toujours impressionné par ton volume.

Dommage pour l'abandon, mais au moins tu limites la casse. Pas la peine de prendre de risque, et tu auras d'autres occasions.

Soigne bien cette élongation et reviens nous en forme.

Voici quand même un petit CR :

www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...on-ultr-ardeche.html
à+ynwa

Merci Fabrice, je vais aller lire ça avec intérêt !

Bonsoir à tous.
Voici ma semaine passée.
Le CR est là : www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...e-bretagne-2019.html

Semaine P12
Lun 10/06 : (matin) 1h49'35" pour 17,4km.
Mar 11/06 : (soir) 1h16'35" pour 12,2km.
Mer 12/06 : (matin) 1h36'35" pour 15,3km.
Jeu 13/06 : (soir) 47'30" pour 7,6km.
Ven 14/06 : (soir) 35'55" pour 6,0km.
Sam 15/06 : (aube à fin d'après-midi) 100km de Bretagne : 12h19'20" (D+974m)
Dim 16/06 : (matin) 1h00'25" pour 9,2km.

Total Semaine P12 : 19h25'55" pour 167,"km en 7 séances dont 1 compétition. Cumul 2019 : 321h53'25" pour 3138,3km en 174 séances dont 4 en compétition.
à+ynwa

Bonjour à tous.
Déjà digérés les 100km de la semaine dernière, je n'ai pas eu trop de difficultés à embrayer sur la préparation (ou la poursuivre) au Grand Raid du Golfe qui se déroulera vendredi et samedi prochains (en espérant être arrivé avant le dimanche). Beaucoup de sorties sur sentiers pour entretenir ou emmagasiner les sensations de courir sur autre chose que du bitume : ça l'a fait mais j'ai un gros manque de vitesse, sans doute qu'inconsciemment je ne cherche pas à accélérer et j'essaie de mémoriser mon allure de croisière (9km/h +/- 0,5).
Pas de coupure d'ici le départ, mais des sorties plus courtes.
Semaine P13
Lun 17/06 : (soir) 1h43'45" pour 15,6km.
Mar 18/06 : (soir) 1h46'50" pour 16,3km (D+ 122m).
Mer 19/06 : (soir) 2h13'35" pour 20,0km (D+ 104m).
Jeu 20/06 : (soir) 1h52'30" pour 17,7km.
Ven 21/06 : (soir) 1h46'40" pour 16,2km (D+ 92m).
Sam 22/06 : (matin) 2h33'20" pour 23,0km (D+ 139m).
Dim 23/06 : (matin) 2h19'50" pour 21,3km (D+ 115m).
Total Semaine P13 : 14h16'30" pour 130,1km en 7 séances. Cumul 2019 : 336h09'55" pour 3268,4km en 181 séances dont 4 en compétition.
à+ynwa