Objectif 1er mai 2019 : premier trail en montagne

Bonsoir les runners !
Presque 3 semaines déjà... Que le temps passe vite ! Je vous fais un petit résumé :
SEMAINE 7
lundi 11/02 : 8,8km route - 00:56:00 - 6:23/km - 9,4km/h - 54D+ (club)
samedi 16/02 : 7,1km trail montagne - 01:10:00 - 9:51/km - 6,09km/h - 372D+
SEMAINE 8
mercredi 20/02 : 8,6km chemin - 00:59:00 - 6:52/km - 8,75km/h - 90D+
samedi 23/02 : Course Trail Nocturne du Béout 12km - 01:34:00 - 7:50/km - 7,66km/h - 570D+
Super course ! Dans les côtes, j'ai manqué de souffle mais dans les descentes, je filais malgré la nuit ! Trop heureuse d'être en montagne, j'en ai profité à fond ! Pas trop de courbature les jours suivants.
SEMAINE 9
jeudi 28/02 : 10,8km trail montagne - 02:00:00 - 11:07/km - 5,40km/h - 818D+
Maintenant, on commence les choses sérieuses ! ça va grimper ces prochains mois, d'autant que certains collègues ont leur dossard pour le GRP...

Résumé de mois de Février
84km (106km en janvier) - 11h36 (13h03) - 8,18'/km (7:23'/km) - 7,3km/h (8,12km/h)
Et 3069D+ !!! (763D+ en janvier)
Et un premier trail de 12km.
J'ai dû espacer un peu mes séances à cause du dénivelé... J'ai mal aux cuisses à peu près non stop depuis 1 mois lol

Bravo pour ta course !

Et bravo pour ton entrainement, tu fais pas mal de D+ ! Doucement quand même, surtout si les cuisses tirent un peu... La récupération fait partie de l'entrainement !