AVIS METHODE POUR CALCULER LA VMA

Bonjour,

J'aimerais avec quelques avis sur le calcul de la VMA.

Quel exercice utilisé vous ?

Le demi-cooper est-il assez bon ?

Merci à vous et à bientôt.

Test clinique sur tapis

J'ai pas pensé à regarder le pic fc lorsque ma jambe a pétée en morceau. C'est pt'etre moi qui est la méthode la plus fiable

A mon avis, ça dépend deja de ton niveau, en particulier de ton indice d'endurance qui te fera couper l'effort trop tot sur des tests longs.
Le 1/2 cooper : à mon avis trop court, tu vas obtenir une VMA assez élevée, tu pourras tenir les pourcentages sur les fractionnés courts, mais ça coincera assez rapidement (et oublie le pourcentage de VMA à viser sur un 10km par exemple)
Le cooper : deja mieux, ça peut donner une idée, mais clairement, 12min à donf, c'est long.
Bref, pas fan des coopers, personnellement, pas assez précis. En bonus, si t'as jamais fait, t'as pas d'idée de l'allure à viser, donc risque de partir trop vite et finir à la ramasse, ou au contraire partir trop lentement et finir presque en forme au sprint.

Ensuite il y a le Vameval, que j'ai deja fait, et là clairement, si tu le fais en groupe, y a moyen de se motiver pour aller au bout du bout à la limite du vomito. Pas mal d'avantages : ça part cool, et ça accélère progressivement, t'as pas à réfléchir tu suis le rythme, tu peux déconnecter les neurones, et t'arretes quand tu n'arrives plus à tenir le rythme. Vu que c'est assez long, la VMA est peut-etre un peu sous évaluée (perso je tiens facilement des gros pourcentages sur les fractionnés courts), mais quand meme plus précise qu'un cooper où on a mal choisi l'allure cible.

Dans tous les cas, un test de ce genre doit se terminer vraiment KO, vidé.
Et petit rappel, pour savoir si tu vises les bonnes allures à l'entrainement : si tu fais par exemple de séries de 200m, tu devrais avoir encore assez de jus pour en faire une 3e, faut pas être HS à la fin des séries prévues ...

Tu peux faire un test d'effort en labo, ca te donnera pas mal d'infos interessantes.
Sinon le plus simple a mettre en place c'est le demi cooper, qui sous estime un peu. A chaque type de test tu obtiendras un resultat different de toutes facons, et d'un jour a l'autre tu peux avoir des resultats qui changent, selon la forme du jour ou les conditions exterieures.

Merci à toi pour avoir pris le temps de m'écrire ( super sympa ).

Finalement, je vais aller faire un test à l'effort ( avec prise de lactate ) en clinique,
le responsable m'a dit que la VMA est également prise.

A++++++ et merci