Bonjour à tous,
Le marathon d'Amsterdam approche à grand pas dans 13 jours exactement ( objectif 3h30 --- mon deuxième marathon ).
Ma préparation prise sur ce site se passe super bien, sans soucis.
Hier, j'ai fait une course de 10 km ( 41 minutes 41 secondes ).... ---> hors programme ( petit écart, mais bon l'envie était là ).
Le programme de ma préparation pour les jours qui suivent s'allègent considérablement .
Cette semaine, je dois faire deux footing de 1h00 en EF.....
Ma petite question :
Afin de récupérer un max de ma course de 10 kms d'hier ( petites douleurs par ci par là sans gravité ), puis-je faire une petite sortie à vélo de route au lieu d'un footing de 1h00.
Si oui, combien de temps dois-je rouler à vélo pour que ce soit bénéfique pour mon programme.
Je suppose à une cadence élevée et éviter trop de puissance ( léger quoi ).
Le compte rendu de mes séances de ma préparation se trouve sur le site.
A chaque fois, j'ai encodé les infos de mes séances et le lien de garmin connect.
Avez-vous accès ?
Merci à vous de votre patience de me lire.
A bientôt.
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