Crotall - Plan Trail 20km

Bonjour,

je n'ai pas eu le temps de donner des nouvelles voici le récap de toute les dernières sorties :
J'ai bien aimé cette séance, toujours un peux de mal à me lancer les 3 premiers kilomètres, la fin j'était bien, j'ai améliorer mes temps sur la fin.
Le 27 juillet :
Bilan de la sortie :
Distance: 7,14 km
Temps: 50'29''
Allure Moy: 7'04''/km soit 8.49 km/h
FC Moy: 155 (75% FCR)
FC Max: 179 (92% FCR)
Dénivelé: +63m / -73m







Ensuite le 31 juillet :
j'était en déplacement pro toute la semaine sur Paris, on a couru une fois avec les collègues en fin de journée.
Sortie rapide, un peux trop rapide pour moi, j'en ai chié
Bilan de la sortie :
Distance: 4,83 km
Temps: 32'36''
Allure Moy: 6'45''/km soit 8.89 km/h
FC Moy: 162 (80% FCR)
FC Max: 177 (91% FCR)
Dénivelé: +64m / -97m







Le 4 août :
Le week-end dernier on se faisais un week-end détente à la montage (chamrousse)
J'avais pris mes affaires pour courir sans être sur de trouver le temps, au final pendant la sieste des enfants j'ai décidé d'aller courir à 14h, en plein soleil, j'ai pris le premier chemin de terre que j'ai trouvé en sortant de notre logement.
Je me suis retrouvé à descendre 5km, il a fallu les remonter c'était moins drôle.
Au final j'ai mis un pied dans le "trail", avec 440m de D+ sur un peux moins de 4km.
En plus de montée, ce n'était pas du tout "roulant" plein d'énorme cailloux racine, bref plutôt hardcore pour moi néophyte, mais je me suis amusé quand même.
Bilan de la sortie :
Distance: 10,51 km
Temps: 1h46'28''
Allure Moy: 10'07''/km soit 5.93 km/h
FC Moy: 149 (71% FCR)
FC Max: 171 (86% FCR)
Dénivelé: +440m / -438m

Le dimanche rando avec la petite en sac de portage, et mon grand fiston de 4ans, 6km de marche pour 250m de D+ vers le lac achard