Suivi Jey9184

Pas facile car si tu n'a jamais fait un 10 à fond tu ne connais pas encore ton potentiel exact

Vu les chiffres à 1:19 ça fait du 5,25 au kilo ce qui me paraît raisonnable mais l'inconnu et ton IE

Mon IE?

I.E.: Indice d'endurance
Bien joué pour ton 10 km.
Mais avant de te lancer dans des estimations de temps, il faut être de toutes tes valeurs :
FCM, VMA, etc...

Tu as suivi quel plan ?

Merci, tu m'as bien éclairé là

Ma VMA est à 13.6 et ma FCM la dernière fois que j'ai mesurée c'était il y a 2 ans elle était autour de 198 mais il faudrait que je la recalcule.

Sinon pour le programme d'entrainement pour 10km j'ai fait celui là :
www.conseils-courseapied.com/plan-entrai...nces-8-semaines.html

Mais pour un entrainement 15km je ne sais pas lequel utilisé, sachant que je vais commencer l'entrainement ce week end vu que la course est dans 2 mois

Une FCM ça ne se calcule pas fait attention ils sont sensibles ici des fois sur ces sujets là

Moi à priori je serais peut être reparti sur une prépa type 10km en alongeant un peu les SL. Ou si il y a du D+ dans ton 15km une prépa semi en changeant des séances par des séances de côtes .

Bonne prépa en tout cas.

Non pas trop de D+ je crois, oui c'est ce que je vais faire, entrainement 10km et plus longues sorties longues ça me parait bien. Merci