Marathon Valence (1er décembre)

On t'a dit d'arrêter les LD à 250km/h , tu n'écoutes vraiment rien de nos conseils !!!!

Je n'ai jamais eu ce soucis avec ma 230, je pourrai pas aider

Mdr!
Je vais tenter Le reset comme le suggère Patrick, si ca ne change rien, retour SAV.

Nouvelle semaine, on attaque dès le lundi matin par une séance de piste

Des 200m, ca passe bien ces séances, surtout quand on se trompe dans les allures!
A la base le coach m'a demandé de tourner 2*8*200 en 40" (3'20"), avec r 100m et R 6'.
Sauf que ça a merdé dans mon cerveau, dans ma tête 40"+40" se sont soudainement mis à faire 1'30", soit une allure à 3'40"
Je m'en suis rendu compte évidemment à la fin de la séance, moins dure que prévue du coup

connect.garmin.com/modern/activity/2364281279
10.5km @5'25 @79% FCM

Des 200 tournés entre en moyenne en 42"-44" et les 100m de récup environ 36" en moyenne.

Une bonne mise en jambes pour commencer

J'ai déjà une idée du calendrier de courses d'ici le marathon:
-En janvier: un Noz-trail (trail de nuit)de 16k, un 10k en mode course.
-En février, je n'ai qu'un urban trail de 17k pour le moment
-En mars un semi, celui de Quimper.

Le programme promet d'être chargé en volume en tous cas.

Joli programme ce début d’année 2018
Attention toutefois en fonction du volume que vas te pondre ton coach...

Allez on lance les paris !!! Combien de km hebdo le coach va infliger à notre pauvre Franck ?!?!

Moi je mise sur 80km hebdo et un pic à 85

@Lestat Les courses rentrent dans le cadre de la prépa marathon, sauf les trails, et le coach adaptera en fonction

@Damien Surprise! Il m'a laissé sous entendre a peu près ces chiffres, sauf pour le pic qui pourrait monter à 100

J'ai reset la montre, on verra à la prochaine sortie.