Chren. Nouveau membre débutant.

Bonjour .
J ai demarre Lá CAP îl y a un mois en procédant par palier. Jé pesais 89 kg pour 1m72. J etais obligé de marcher au bout de 2 km au debut. J ai eu comme objectif d atteindre le 5 km que j ai fais en 34 mn puis j ai ameliorer le temps au fur et à mesure. J ai perdu 5 kg pendant çe mois d entrainement. Lá semaine derniere j ai fais 6km et 33 minutes j etais content. Et Lá ce matin j ai fais un petit test sur un 8km que j ai effectué en 43,08 mn. Jé sais que Ç est pas terrible pour des coureurs expérimentés mais pour moi qui est toujours en surpoids Ç est une petite victoire. Pensez vous que je puisse esperer courir un 10km en 50 mn pour une competition mi mars à laquelle j aimerai m inscrire? Le principal sera Deja de le finir mais si je pouvais éviter de mé ridiculiser. Merci d avancepur bos reponses.

Bienvenu par ici !

Je t'ai déjà répondu sur l'autre post, n'hésites pas à poser des questions et partager tes séances ici pour qu'on puisse mieux comprendre ton entrainement et t'aider

Pour la base de la base, retient l'endurance fondamentale, d'ici mars tu aura le temps de travailler d'autres choses

Merci Damien pour tes réponses.

Ç estune peu Lá jungle Lá course á pied au debut.

Tout d'abord, bienvenu
Tu progresses certes, mais je me pense que tu vas trop vite dans la recherche de ta progression. Je ne sais pas si tu peux réaliser 50' en Mars, mais je crois que c'est une erreur que d'essayer de le faire.
Cela pour 2 raisons :
- Une augmentation trop rapide des volumes, intensité .... est synonyme de risque de blessure. C'est encore plus risqué pour un coureur lourd.
- on trouve plus vite des limites en allant trop vite. Donc, à terme, on est perdant.
J'irais donc dans le même sens que Damien, travailler le foncier pour acquérir une solide base ( au moins 3 mois).
Après tu pourras intégrer des séances d'intensité et puis commencer à préparer des courses.

Jé fais du foncier2 fois par semaine et je m offre une seance rapide pour me motiver en fait. Jé sais que Ç est important mais je m ennuie á trottiner 1h en parfait aisance donc j inclus cette seance présumée rapide pour ne pas perdre la motivation Ç est une connerie?

Non pas une connerie car il faut garder les moteurs de ta motivation. Mais il ne faut pas griller les étapes et chercher les progrès de séance en séance. La patience et la progressivité sont essentiels pour durer.
Tu n'as commencé qu'il y a un mois. Pour un ordre d'idée, des coureurs expérimentés peuvent faire un mois complet de foncier et même plus, après juste une coupure de 10 à 15 jours.