OLF : 2020 courir et revenir !!!

Tu as regardé s'il y a des décrochages sur la courbe cardio ?

Parfois sur le cardio poignet, j'ai des décrochages qui peuvent durer 5' ou plus, du coup ça fausse la donnée moyenne finale.

Non aucun décrochage, aucune variation importante, une belle droite d'EF assez régulière.

Dans ce cas, ça te fait un très beau ratio pour la sortie

Echauffement en taillant la haie ce matin
Puis 9kms - 5'27/km - fcmoy 72%
Les sensations sont biens meilleurs que jeudi soir, pourtant un fcmoy légèrement au dessus.
Je crois qu'il y a un critère qui influe de façon importante me concernant : la température. Jeudi environ 17°, ce midi 23°.

C'est vrai que cette fin de semaine les températures sont agréables ! On a pris 10° en quelques jours, même si c'est pas la canicule le corps aime pas forcément ^^

Patience Fred, ta saison préférée vient de commencer, les températures te seront favorables dans les prochains mois

Après midi imprévue, faut que j'vous raconte.
Après une matinée à tailler la haie, puis une sortie EF (voir ci-dessus), j'ai trouvé 15' pour manger et je suis ressortis pour tondre, il est environ 13h30. Un quart d'heure plus tard, appel d'un poto du vtt, qui me dit :
"tu viens avec moi cette aprem, à la course de mon village"
euh c'est à quelle heure ?
J'sais pas trop; départ à 15h je crois.
Ben j'viens juste de rentrer courir, et de manger, j'ai commencé à tondre.
Attends, c'est ma première course, tu vas pas me laisser y aller seul. J'ai pas pu t'appeler avant, ce matin j'ai fait une rando organisée vtt : 57kms 1300D+
Ah ouai et tu veux faire combien cette aprem ?
Y a une 6 kms, ça me suffira, y a pas beaucoup de dénivelé, même pas 200.
Bon ok, je me change, j'arrive pour 2h30 max
A peine arrivé sur les lieus on croise d'autres amis, dont un est aux intersections.
Eh vous faites laquelle ?
La 6, j'ai déjà roulé ce matin.
Allez faites la 12, je suis sur le parcours, je vous verrais passer
Ouai Fred, c'est vrai que 6 kms, maintenant qu'on est là
Et nous voilà à la dernière minute, nous inscrire pour le 12

Super moment avec le pote comme toujours.
Bilan : 11.4kms - 350d+ - 1h09 - 6'07/km - fcmoy 80%
Agréablement surpris, le poto, pour le peu qu'il court, et avec son vtt du matin, il s'en sort pas si mal.
Les derniers kms ont été durs mais il a pas lâché.
Petite bière avec tous les amis à l'arrivée, un bien bel après-midi, elle est pas belle la vie
De mon côté j'accumule des volumes intéressant, c'est nickel
Je remet ça demain sur une rando locale, je serrais sans doute plus sage que prévu sur la distance.
Car j'ai aussi une sortie trail lundi midi... Quand on aime, on compte pas.