OLF : 2020 courir et revenir !!!

Je vise 3h moins 1" si possible Ce sera pas facile. J'ai fait la TCN en mars dernier, un parcours qui semble proche de celui-ci 29Kms et 1450D+, bouclé en 3h12.
Mes temps route datent de plus de 2ans maintenant. Avant de m'inscrire sur ce trail, j'avais envisager un 10 kms avec pour objectif moins de 39'.

Ok je vois jolie, tu dois être un poil au dessus de moi en terme de performance , je suis pas sur de tenir du 4:00/km sur 10 bornes, nous serons fixé car je compte en faire un d'ici la fin de l'année

En même temps le 10kms est un exercice assez loin de l'épreuve que tu prépares aujourd'hui. Difficile d'être performant dans tous les domaines.

Ce matin, 3 sorties de mon VSDL.
Au programme sortie EF.
9.9Kms - 5'41/km - fcmoy 69%
Très content, malgré l'enchainement (même si les volumes restent modestes) je retrouve une fcmoy plus habituelle. J'espère vite constituer de bonnes bases pour un travail plus intense et spécifique, notamment sur les 5 dernières semaines enfin 4, la dernière c'est pour faire du jus.

Encore des bien belles sorties. Sinon oui c'est bien moi qui t'avais conseillé de regarder un peu les résultats précédents pour te faire une idée. bien sûr ça ne fonctionne que si le parcours ne change pas mais généralement c'est assez fiable.
En tout cas un objectif ambitieux que ces 3h, ça motive forcément à sortir de sa zone de confort à l'entraînement.

Hisoka88 écrit: Encore des bien belles sorties. Sinon oui c'est bien moi qui t'avais conseillé de regarder un peu les résultats précédents pour te faire une idée. bien sûr ça ne fonctionne que si le parcours ne change pas mais généralement c'est assez fiable.
En tout cas un objectif ambitieux que ces 3h, ça motive forcément à sortir de sa zone de confort à l'entraînement.

Salut hizoka. J ai réussi à poster le fichier. A l occasion jette s y un oeil .
Cordialement