kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

J'essaie de suivre, mais c'est très technique tout ça
Suis impressionnée par ta régularité....

Moi je ne me prends pas trop la tête, je suis juste les consignes du coach, et pour l'instant ce serait plutôt "doucement, doucement, longtemps mais doucement"
Nous allons également passer par la case "semi" (nous, ce sera le 12 octobre, un mercredi, en Espagne, jour de la fête nationale Question : comment tu penses le gérer ce semi ? Démarrage en AS42 puis AS 21 ? Raconte moi ce qui te parait intéressant dans cet exercice de semi avant marathon (et qui me stresse un peu je dois dire...)

J'essaie de suivre, mais c'est très technique tout ça
Suis impressionnée par ta régularité....

Faut faire le tri dans tout ce qui est écrit
La régularité doit servir à compenser mon absence totale d'expérience sur des distances dépassant 25 km ou 2h

Moi je ne me prends pas trop la tête, je suis juste les consignes du coach, et pour l'instant ce serait plutôt "doucement, doucement, longtemps mais doucement"

C'est l'avantage d'avoir un coach (et aussi un groupe avec qui s'entraîner)
La consigne est simple et pleine de bon sens

Nous allons également passer par la case "semi" (nous, ce sera le 12 octobre, un mercredi, en Espagne, jour de la fête nationale Question : comment tu penses le gérer ce semi ? Démarrage en AS42 puis AS 21 ? Raconte moi ce qui te parait intéressant dans cet exercice de semi avant marathon (et qui me stresse un peu je dois dire...)

C'est ma 1ère prépa marathon donc je ne peux rien "raconter" sur cet exercice semi avant un marathon
Mon semi étant 8 semaines avant le marathon, je prévois de le courir "à fond" (par rapport à mon niveau de préparation).
Pour toi ça devrait être 5-6 semaines avant donc mieux vaut poser la question aux personnes ayant déjà de l'expérience sur marathon ... ou au coach .
Pour certains ça peut se rapprocher d'une grosse séance au seuil alors que pour d'autres ça sera une SL avec un gros bloc d'AS42 donc pas du tout le même objectif.

Dommage pour ce petit contretemps entre les blocs AS42 et AS21, mais c'est vraiment une très belle séance !!
Ton AS42 commence à se stabiliser ... dans la version sa plus rapide !! En espérant que ça se confirme sur les nombreuses semaines restantes d'ici la course

Bonne SL demain !

Merci
Le contretemps n'était pas trop gênant même s'il a fallu accélérer au-dessus de l'AS21 pour rattraper le retard.
Pour l'AS42, j'aviserai sérieusement après le semi et j'aurai des séances plus exigeantes pour valider ( ) une allure.
C'est beaucoup plus aléatoire qu'une AS10 ou une AS21.
Je n'ai pas a priori le profil d'un coureur "endurant" à cause du manque de volume et de SL avant cette prépa marathon mais j'ai la particularité de pouvoir être très stable à certaines allures.

Les blocs sans r vont te permettre de vérifier si il y a une dérive cardiaque importante

Si j'ai bien compris tu veux faire ton semi en AS21

jeanmarc écrit: Les blocs sans r vont te permettre de vérifier si il y a une dérive cardiaque importante
Si j'ai bien compris tu veux faire ton semi en AS21

La dérive cardiaque est aussi une notion à plusieurs "étages" sur le forum et j'aurais plutôt tendance à la voir là ou d'autres trouveraient ça stable.... et c'est toujours la course qui départage
Courir un semi en AS42 (que je ne connais pas) à 8 semaines de l'objectif ne m'apportera pas grand-chose mais je peux me tromper.
Et j'aurai enfin un chrono récent sur 10 km ou semi (pour tes pronostics mon RP est à 1h25'23)