Judas68: course semi ce dimanche, yaplukà!

ouai, je me ferais un 30km à l'occase en sortie longue, j'y ai pensé!

le marathon: je m'amuse assez sur les "petites" distances, du coup je ressens pas encore le besoin de me lancer!

Ok! Dernière sortie rythmée hier soir: 2*2000m @ allure cible.

J'ai fait sur une partie plate du parcours, léger vent de face à l'aller qui se transforme en léger vent de dos au retour. Récupération non programmée, je voulais juste faire le tour du bloc et repartir dans l'autre sens.

2.8km @ 4'55/km échauffement puis
1km en 3'59
1km en 4'02
2'08 @ 5'39/km
1km en 3'58
1km en 3'59
2.2km @ 4'55/km retour au calme

Pas délirant du tout, sensations excellentes! À voir maintenant si je tiens 21.1km Dimanche à cette allure!

Niveau insectes (y a deux saisons au Canada: l'hiver et les insectes) c'est plutôt horrible en ce moment, ça va clairement corser la difficulté (difficile de respirer proprement en traversant un nuage de moucherons).

Les conditions météo indiquent un peu de pluie pour Dimanche, des températures fraiches mais aussi un peu de vent. Ça devrait virer quelques insectes au moins!

Coucou,

toujours ces mêmes soucis d'insectes... J'espère que ça ne te causera pas trop de problème dimanche.

Bon jus et bonne course !!

Il faut voir le bon côté des choses avec les insectes, pas besoin de ravito .

Bon jus du coup !!!

C'est bon les protéines pendant l effort

les sensations sont nickels, reste à tenir l'allure sur 21.km, mais je ne doute pas de ton envie et ta motivation
arff pour les insectes en espérant que cela ne gêne pas trop dimanche