Judas68: course semi ce dimanche, yaplukà!

Judas68fr écrit: Je pense me faire un 10km le mois prochain par contre...

C'est intéressant ça, sur la lancée de la prépa semi !

Kharaez écrit:

Judas68fr écrit: Je pense me faire un 10km le mois prochain par contre...

C'est intéressant ça, sur la lancée de la prépa semi !

Tout pareil

Yep! J'espere que ça va donner quelque chose de sympa!

Petite seance de seuil "+" legere ce soir, pour tester la mecanique.

Objectif: 5*2' @ T-pace, r=2'

15' @ 5'29/km échauffement
2' @ 3'59/km
2' @ 5'24/km
2' @ 3'59/km
2' @ 5'27/km
2' @ 3'47/km
2' @ 5'24/km
2' @ 3'45/km
2' @ 5'38/km
2' @ 3'47/km
2' @ 5'46/km
8' @ 5'33/km retour au calme

Sensations plutôt bonnes, j'étais surpris! J'aurais clairement pu réduire les recuperations, mais c'était pas l'objectif ce soir, je voulais pas abuser!

38 minutes dans un mois ?

Kharaez écrit: 38 minutes dans un mois ?

ouais !!

On va voir comment l'entrainement se passe, j'ai un 8km "trail" la semaine prochaine dimanche, ça va être une premiere session test pour l'allure 10km (j'ai mis trail entre guillemets parce que c'est plus proche d'une course route que d'un vrai trail, il y a pas beaucoup de dénivelé, et c'est sur un chemin plutôt terreux).

En tout cas je vise un sub-39' (pour améliorer mon RP, 39'13).